นอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือน: จะทำอย่างไรและวิธีการกำจัดความผิดปกติของการนอนหลับ

วิธีการกำจัดโรคนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือน 11

พวกเขากล่าวว่าเพื่อที่จะนอนหลับอย่างสงบสุขหนึ่งต้องมีจิตสำนึกที่สะอาดเท่านั้น แต่ผู้หญิงจำนวนมากที่เข้าสู่ยุคของวัยหมดประจำเดือนไม่น่าจะเห็นด้วยกับเรื่องนี้ หนึ่งในอาการที่เจ็บปวดมักจะเป็นโรคนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือนสิ่งที่ต้องทำในกรณีนี้จะแก้ไขได้หลายวิธี และไม่ใช่ยาเม็ดเสมอ

อาการนอนไม่หลับเป็นที่ประจักษ์และสาเหตุอะไร?

วัยหมดประจำเดือนโดยทั่วไปเป็นเวลาที่น่าตื่นเต้น และแม้ว่างานสำคัญ ๆ จะได้รับการเติมเต็มแล้ว แต่ปัญหาใหม่ก็ลุกขึ้น ส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สิ่งสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการรบกวนการนอนหลับลดลงในฮอร์โมนหญิง

ฮอร์โมนเหล่านี้พร้อมกับ progestins ให้ไม่เพียง แต่การทำงานของระบบสืบพันธุ์ของร่างกาย พวกเขามีส่วนร่วมในการเผาผลาญอาหารการศึกษาและการดูดซึมของหลายองค์ประกอบที่สนับสนุนสถานะสุขภาพของร่างกาย หนึ่งในนั้นคือเมลาโทนินซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนนอน จำนวนเพียงพอของมันทำให้แน่ใจว่าส่วนที่เหลือของคืนลึกและยาว

ในวัยหมดประจำเดือนเมลาโทนินผลิตได้น้อยกว่าก่อนและเป็นสาเหตุแรกและชัดเจนของความผิดปกติของ somnological แต่ไม่ใช่เพียงอย่างเดียวนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนเจ็บตัวและตัวเองเป็นสาเหตุของอาการอื่น ๆ ของสภาพนี้:

  • กระแสน้ำ หลายครั้งต่อวันผู้หญิงคนหนึ่งได้รับความรู้สึกร้อนจากส่วนบนของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนซึ่งจะช่วยป้องกันการพักผ่อนอย่างเต็มที่ หลังจากน้ำขึ้นแล้วอาการปวดหัวมักเกิดขึ้นซึ่งจะไม่ส่งผลให้หลับไป
  • เพิ่มความกระวนกระวายใจ อารมณ์ในวัยหมดประจำเดือนมีคุณค่าของโศกนาฏกรรมของเชกสเปียร์เนื่องจากมีการพูดเกินจริงและลบล้าง สิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรงหรือความไม่พอใจมักเป็นผู้หญิงตกต่ำอย่างต่อเนื่องเธอต้องการที่จะร้องไห้ ในเวลากลางคืนเธอสามารถจินตนาการได้อีกครั้งในวันสุดท้ายการรับรู้เหตุการณ์ในชุดดำ
  • ความต้องการมักจะวิ่งไปที่ห้องน้ำ มันเกิดจากกระบวนการของการเยื่อเมือกในพื้นที่ของอวัยวะสืบพันธุ์และปัสสาวะซึ่งยังสามารถหนักใจกับอาการคัน แต่ส่วนที่เหลืออย่างต่อเนื่องในสภาพดังกล่าวไม่สามารถทำได้

การละเมิดทางศีลธรรมไม่เพียง แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะหลับในเวลากลางคืน ส่วนที่เหลือมักถูกขัดจังหวะในตอนเช้าจากนั้นมีความรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อยล้าระคายเคืองและในช่วงบ่ายขัดมันมีแนวโน้มที่จะหลับซึ่งเป็นไปไม่ได้สำหรับหลาย ๆ คนเพราะใน 45-55 ปีผู้หญิงยังคงทำงานอยู่

ทำไมคุณต้องพยายามที่จะกำจัดการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือนควรจะพ่ายแพ้ ความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องซึ่งในที่สุดเกิดขึ้นนำไปสู่การเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ประจักษ์:

  • การกำเริบของโรคหัวใจและหลอดเลือด ปวดในหัวใจเวียนศีรษะไมเกรนความดันโลหิตสูงถูกกระตุ้นโดยไม่สามารถนอนหลับได้
  • ความล้มเหลวในการทำงานของระบบประสาท เบื่อผู้หญิงที่หงุดหงิดในระหว่างวันไม่สามารถมีสมาธิในการทำงานจะใช้พลังงานมากขึ้น เป็นผลให้เธอมีอาการปวด "หลง" ที่สามารถไปจากกระดูกสันหลัง, รำคาญในช่องท้องแขนขา;
  • การเสื่อมสภาพทางจิตวิทยา จากอาการนอนไม่หลับใกล้กับการเสียประสาทและภาวะซึมเศร้าการเผชิญกับพวกเขาเป็นเรื่องยากมากขึ้น

วิธีการกำจัดอาการนอนไม่หลับ

เมื่อนอนไม่หลับเริ่มต้นด้วยวัยหมดประจำเดือนสิ่งที่ต้องทำเพื่อคืนการนอนหลับปกติปัญหาหลัก หากคุณไม่สามารถนอนหลับได้อย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้งจำเป็นต้องดำเนินการ ไม่ได้เป็นความจริงที่คุณต้องคว้าสำหรับยานอนหลับทันที แต่คุณต้องไปพบแพทย์

ผู้หญิงตัวเองต้องพยายามที่จะกลับไปนอนหลับปกติ:

  • รับประทานได้อย่างถูกต้อง ไม่เกี่ยวกับความอดอยาก แต่เป็นอาหารที่เหมาะสมกับความเด่นของผักผลไม้การตั้งค่าคาร์โบไฮเดรตที่ช้าสำหรับน้ำตาลและการลดไขมัน อาหารที่มีน้ำหนักมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานในเวลากลางคืนป้องกันการนอนหลับกระตุ้นแรงดันกระแสน้ำ อย่าดื่มน้ำเป็นจำนวนมากก่อนเข้านอน เหล่านี้เป็นบวมที่รับประกันการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะและคืนที่ใช้ส่วนใหญ่ในห้องน้ำ;
  • สร้างเงื่อนไขที่สะดวกสบาย บางครั้งด้วยเช่นการสำแดงเป็นโรคนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนนี้เป็นสิ่งเดียวที่ต้องทำ ห้องควรจะเต็มไปด้วยอากาศบริสุทธิ์อุณหภูมิในนั้นควรจะปรับเพื่อให้ได้ไม่เกิน 20 องศา จำเป็นต้องใช้ที่นอนและหมอนผ้าปูที่นอนทำจากผ้าธรรมชาติสะอาดไม่มีกลิ่นหอมของน้ำหอมและสีสดใส
  • ออกกำลังกาย กีฬาเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ความเมื่อยล้าไม่เพียง แต่ทางปัญญาและอารมณ์เท่านั้น แต่ยังมีกล้ามเนื้อ ทำมันสำหรับคืนของหลักสูตรไม่สามารถเพียง แต่ส่งเสริมการ overexcitement นอนหลับจะช่วยให้มีเพศสัมพันธ์ที่ดีเดินก่อนที่จะวางไว้บนเตียง;
  • ไม่ควรพลาดสิ่งเล็กน้อยที่น่ารื่นรมย์เส้นประสาทที่อ่อนลื่นจะกระปรี้กระเปร่าด้วยอ่างอาบน้ำอันอบอุ่น (นอกเหนือจากการเผาไหม้) ด้วยการเติมน้ำมันหอมระเหยสารสกัดจากกิ่งไม้สนหรือน้ำผึ้งยิมนาสติกทางเดินหายใจผ่อนคลายอารมณ์ โรงภาพยนตร์นั่งอยู่ในเครือข่ายสังคมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนมไม่ได้เป็นของพวกเขา ทั้งหมดนี้จะนำไปสู่ความตื่นเต้นและอารมณ์ที่ไม่จำเป็น

ยาแผนโบราณต่อความผิดปกติของการนอนหลับ

คิดเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนไม่ใช่ทุกคนให้เนื่องจากชาวบ้านมีอยู่ในมือหมายถึง และเปล่าประโยชน์เพราะพวกเขากำลังกลายเป็นยาครอบจักรวาลและแน่นอนด้วยการปฏิบัติตามมาตรการนี้ไม่มีผลข้างเคียงเช่นยา ในหมู่พืชสมุนไพรคุณสมบัติผ่อนคลายของพวกเขาเป็นที่รู้จักกัน:

  • มิ้นท์, เลมอนบาล์ม, โหระพา, ดอกคาโมไมล์, ดอกกุหลาบสะโพก สมุนไพรเหล่านี้สามารถต้มได้ครั้งละหนึ่งครั้งหรือทำจากพวกเขาโดยการเก็บรวบรวมหุ้นที่เท่ากันของแต่ละ;
  • ฮ็อพ ดอกไม้และกรวยของพืช (2 ช้อนชา) จะนึ่ง 200 มล. ของน้ำเดือดให้ยืนยัน 4 ชั่วโมง ใช้ยาเสพติดสำหรับสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปที่เตียง;
  • เมล็ดพืชผักชีฝรั่ง พวกเขามีผลต่อยาขับปัสสาวะ แต่ในกรณีนี้ก็ไม่ควรกลัว 50 กรัมดิบ 20 นาทีปรุงสุกในไวน์แดง 150 มล. (ดีกว่าที่จะทาน Cahors) หลังจากเย็นแล้วใช้เวลา 20-30 กรัมต่อคืน

เป็นยาสำหรับนอนไม่หลับกับจุดสุดยอดผลิตภัณฑ์ที่รู้จักกันดีมีประโยชน์:

  • น้ำผึ้งและนมถ้าผู้หญิงมีระดับน้ำตาลในเลือดปกติคุณสามารถใช้แก้วผสมกันในตอนกลางคืนได้ ใน 100 มิลลิลิตรของนมอุ่น 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนนอน;
  • น้ำมะเขือเทศ ในนั้นเพิ่มลูกจันทน์เทศเล็กน้อยและดื่มก่อนอาหารเย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง รสชาติของเครื่องดื่มเป็นแบบเฉพาะ แต่จะช่วยให้หลับได้ดี

เราขอแนะนำให้อ่านบทความเกี่ยวกับความจำเป็นในการทานวิตามินที่มีวัยหมดประจำเดือน คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสารสำคัญสำหรับร่างกายของผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนแนะนำวิตามินคอมเพล็กซ์

ยา

อาการที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานเช่นอาการนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนการรักษาต้องใช้ยารักษาโรค การนอนหลับบางส่วนถูกขัดขวางโดยคนอื่น ๆ ซึ่งกล่าวถึงแล้วว่าอาการของโรครังไข่ลดลง

ดังนั้นการนอนหลับคืนปกติจะช่วยให้ฮอร์โมนบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน อาจเป็น phytopreparations:

  • Remens;
  • Klimadinon;
  • Klimaksan;
  • Chi-Klim;
  • Feminal

หรือตัวแทนที่มี estriol:

  • Dermestril;
  • The Divigel;
  • estriol;
  • Divina;
  • Climart

นอกจากนี้ยังอาจกำหนดให้ยา sedatives:

  • Grandaxinum;
  • Atarax

และยังอ่อนแอ แต่ยังคงมีประสิทธิภาพ:

  • motherwort;
  • สืบ;
  • คนที่หลับไหล

มีอาการเช่นนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนยาที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญอาจมีฮอร์โมนเมลาโทนิน:

  • melaxen;
  • Melaxen Balance;
  • Tsirkadin;
  • Melapur;
  • Yukalin

ใช้พวกเขาสามารถไม่เกินหนึ่งเดือนและกองทุนเหล่านี้มีค่อนข้างมากข้อห้ามซึ่งตามอายุของวัยหมดประจำเดือนในบางส่วนมีอยู่:

  • โรคมะเร็ง;
  • โรคเบาหวาน;
  • ภาวะไตวายเฉียบพลันรุนแรง;
  • โรคภูมิต้านตนเอง

ดังนั้นจึงไม่รวมถึงการแต่งตั้งกองทุนอิสระเหล่านี้ มีการเลือกใช้ความยาวและปริมาณของการเตรียมสารที่มีส่วนผสมของเมลาโทนิน

การเยียวยาที่แข็งแกร่งมากที่ช่วยลดอาการนอนไม่หลับ:

  • Roser มีผลต่อตัวรับสมองที่มีความรับผิดชอบต่อการนอนหลับ
  • Zopiclone (อะนาล็อกของ Imovan) ให้นอนหลับลึกปราศจากปัญหาต้องควบคุมปริมาณยาพิเศษ
  • Phenibut นอกจากนี้ยังขจัดความกลัวเวียนศีรษะ
  • Afobazol การปรับพื้นหลังอารมณ์ช่วยในการหลับใหลได้อย่างรวดเร็ว

ยาเหล่านี้ใช้ภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวดของแพทย์โดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณ พวกเขาได้รับการแต่งตั้งเป็นเวลาสั้น ๆ ในกรณีพิเศษเนื่องจากมักก่อให้เกิดการติดยาเสพติดกับร่างกาย

นอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนไม่ควรถูกมองว่าเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ต้องการความสนใจจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้สามารถปรับตัวให้เข้ากับวัยหมดประจำเดือนได้อย่างปลอดภัยเราจำเป็นต้องมีความแข็งแรง และพวกเขาจะได้รับรวมถึงการนอนหลับสนิทที่คุณต้องดูแล

ชอบโพสต์นี้หรือไม่? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: