ผู้หญิงหลายคนทราบว่าในช่วงที่สองของรอบการมีประจำเดือนลูกศรของเครื่องชั่งจะคลานขึ้นเรื่อย ๆ บางคนเขียนข้อมูลนี้เฉพาะสำหรับการเก็บของเหลวโดยไม่คำนึงถึงปัจจัยสำคัญอื่น ๆ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นก่อนที่จะมีประจำเดือนไม่ได้เลย แต่เซนติเมตรหรือสองที่เอว – เกือบทุกคน เหตุใดจึงมีความผันผวนเช่นนี้ในน้ำหนักตัวสิ่งที่ต้องทำเพื่อไม่ให้ดีขึ้นตลอดไป?
สารบัญ
เหตุผลสำหรับการปรากฏตัวของน้ำหนักเกิน
ผู้หญิงทุกคนที่สามตั้งข้อสังเกตลักษณะที่ปรากฏของความรู้สึกของความอ่อนแออ่อนแอหรือบวมในวันก่อนวันสำคัญ หากสถานะนี้ซ้ำเป็นประจำอาจเป็นเพราะเหตุผลหลายประการ
ดาวน์ซินโดรม Premenstrual (PMS)
โรค Premenstrual มีอาการหลายอย่างเช่นอาการปวดหัวอารมณ์แปรปรวนบวมที่หน้าอก ฯลฯ การเปลี่ยนแปลงที่คล้ายกันมากขึ้นมักพบในผู้หญิงที่มีภูมิหลังของฮอร์โมนที่แตก กล่าวคือมีน้ำหนักตัวมากเกินไปการหยุดชะงักของรังไข่ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์และอาการอื่น ๆ
การเพิ่มน้ำหนักของร่างกายในระยะที่สองเกิดจากการสะสมของของเหลวในร่างกายปัจจัยหลายประการมีส่วนร่วมในเรื่องนี้:
- เอสโตรเจนส่วนเกินนำไปสู่กลไกต่างๆในการสะสมของโซเดียมในเนื้อเยื่อ และจะดึงดูดโมเลกุลของน้ำอันเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของปอนด์เนื่องจากของเหลวสำรอง ส่วนเกินของฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับเนื้อเยื่อไขมันเนื่องจากที่นี่พวกมันถูกสร้างขึ้นบางส่วนจาก androgens ดังนั้น "หุ้น" มากขึ้นปัญหามากขึ้น
- โปรเจสเตอโรนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะในร่างกายของผู้หญิง แต่ในกรณีที่ไม่มีระยะที่สองของวงจรเนื่องจากความบกพร่องและการสะสมของน้ำที่เพิ่มขึ้นในระยะก่อนหน้านี้มีการสะสมของน้ำที่ถูกผูกไว้ นี้นำไปสู่การบวมของต่อมเต้านมลักษณะของปอนด์พิเศษหลายที่เอวและสะโพก เป็นผลให้ 1 – 2 กก. บวกบนเครื่องชั่งน้ำหนัก
- นอกจากนี้ในสตรีที่มีภูมิหลังของฮอร์โมนที่กระจัดกระจายความเข้มข้น prolactin มักเกิน และเขาชอบ estrogens ส่งเสริมการเก็บรักษาโซเดียมในร่างกายและแนวโน้มที่จะเก็บของเหลวซึ่งเป็นลักษณะกะทันหันของกิโลกรัมในวันของการมีประจำเดือน
ดูวิดีโอเกี่ยวกับ PMS:
การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร
ผู้หญิงหลายคนทราบไม่ได้เป็นเพียงแค่น้ำหนักเกิน แต่ยังเพิ่มขนาดของเอว นี้อาจเกิดขึ้นไม่เพียง แต่เป็นผลมาจากการบวมของเนื้อเยื่อ gestagens, ฮอร์โมนเฟสที่สองทำหน้าที่ผ่อนคลายในลำไส้ซึ่งจะช่วยลดคลื่น peristaltic และนำไปสู่การบวมบาง ความรุนแรงจะขึ้นอยู่ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับโปรไฟล์ฮอร์โมน แต่ยังเกี่ยวกับโรคที่มาพร้อมของระบบทางเดินอาหารในผู้หญิงวิธีการรับประทานอาหารและเปอร์เซ็นต์ของคาร์โบไฮเดรตในอาหาร
ดังนั้นในช่วงที่สองจะเป็นการหลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มความเข้มข้นของกระบวนการหมัก เหล่านี้ประกอบด้วยกะหล่ำปลีมุกบาร์เลย์คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ (ขนมและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่) ฯลฯ นี้จะช่วยไม่ทำให้เกิดอาการบวมมากเกินไปและการเพิ่มขึ้นของขนาดเอวจะไม่สำคัญมาก
"คว้า" อารมณ์ไม่ดี
ทุกคนรู้ดีว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระยะที่สองของรอบประจำเดือนในผู้หญิงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์เศร้าและไม่แยแส และถ้าผู้หญิงคนนั้นสังเกตเห็นว่าเธอโตขึ้นก่อนเดือนนี้อาจเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงในเรื่องของโภชนาการในปัจจุบัน
บ่อยครั้งที่มีความปรารถนาที่ควบคุมได้ยากที่จะกินอะไรที่หวานหรือมีความรู้สึกหิวในเวลากลางคืน นอกจากนี้สาว ๆ หลายคนยังทราบด้วยว่าพวกเขามีความรู้สึกถึงความอิ่มเอมใจมากขึ้นกว่าในวันธรรมดา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้ในร่างกายของผู้หญิงเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงให้ความสนใจกับรสชาติที่หวานรื่นรมย์เค็มรมควันและอื่น ๆ และสิ่งนี้จะก่อให้เกิดการบริโภคเกลือมากเกินไปและเป็นผลให้การกักเก็บน้ำในร่างกาย
ฉันสามารถกู้คืนได้มากแค่ไหน?
ความผันผวนของน้ำหนักในผู้หญิงทุกคนต่างกัน แต่โดยเฉลี่ยการเปลี่ยนแปลงในช่วง 0.5 ถึง 1.5 กก. ถือว่าเป็นเรื่องปกติ หากเครื่องชั่งแสดงมากขึ้นคุณควรคิดถึงขั้นตอนในการป้องกันปัญหานี้ มิฉะนั้นรายเดือน 500 กรัมจะกลายเป็น 6 กก. ต่อปีซึ่งเป็นข้อบ่งชี้ที่สำคัญ
วิธีที่จะไม่เป็น bbw
แม้ว่าหญิงสาวคนหนึ่งมีคู่ของปอนด์พิเศษหนึ่งไม่ควร thinklessly เชื่อ "หนึ่งมากหรือน้อย. มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรับน้ำหนักควบคู่ไปกับปัญหาหลายอย่างที่จะหายไปรวมทั้งความรุนแรงของโรค premenstrual การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ปัญหาเกี่ยวกับต่อมน้ำนมและอื่น ๆ อีกมากมาย
เปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิต
ดังนั้นหากผู้หญิงสังเกตความผันผวนของน้ำหนักตัวที่มีนัยสำคัญทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระยะของรอบประจำเดือนก่อนอื่นคุณควรพิจารณาไลฟ์สไตล์และอาหารของคุณก่อน ยาบางชนิดการเยียวยาพื้นบ้านก็จะช่วยได้
มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าการเพิ่มน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องตามหลักฐานที่เพิ่มขึ้นของการบริโภคแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นและการออกกำลังกายที่ลดลง ดังนั้นก่อนอื่นจึงจำเป็นต้องสร้างสมดุลหรือแก้ไขในส่วนใดส่วนหนึ่งของการละเมิด
แนะนำหลักคือวิธีการลดน้ำหนักก่อนเดือนและปกติการทำงานของร่างกาย:
- คุณควรควบคุมน้ำหนักของร่างกาย นี้จะให้ชนิดของการกระตุ้นให้ผู้หญิงที่จะควบคุมความอยากอาหารและนำไปสู่ชีวิตโหลดทางกายภาพแต่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการชั่งน้ำหนักสำหรับการควบคุมเป็นสิ่งจำเป็นในเวลาเดียวกันของวัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า) หลังจากไปห้องน้ำและไม่มีเสื้อผ้า (หรือในเดียวกันอย่างต่อเนื่อง) วิธีที่น่าสนใจ: ติดตั้งเครื่องชั่งน้ำหนักได้โดยตรงบนเก้าอี้เพื่อให้ผู้หญิงในระหว่างมื้ออาหารสามารถตรวจสอบการเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นเมื่อลูกศรขึ้นการรวบรวมข้อมูลไม่ต้องการกินมากเกินไป
- โภชนาการของผู้หญิงควรได้รับการเติมเต็มด้วยวิตามินและจุลินทรีย์โดยเฉพาะกลุ่ม B, A, C ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสังกะสีมีบทบาทสำคัญในการเก็บของเหลวและการบวมของเนื้อเยื่อ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้จำนวนมากของใบผักกาดหอมเมล็ดฟักทองและทานตะวันเนื้อ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อแดง), ผลิตภัณฑ์นม
แต่หวานรวมทั้งผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตและเบเกอรี่จะดีกว่าไม่ใช้หรือในโหมด "ชิม" – ชิ้นเล็ก ๆ จากแต่ละชิ้น ส่วนของอาหารควรคำนวณตามอัตราส่วนโปรตีน 1: 1: 4 ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนตามลำดับ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในวันเดือนปีที่จะขนถ่ายวันโปรตีนซึ่งค่าแคลอรี่รวมทุกวันไม่ควรเกิน 800 – 1000 กิโลแคลอรี
- อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เป็นที่เชื่อกันว่าทุกคนควรใช้เวลาอย่างน้อย 10,000 ก้าวเพื่อรักษาสุขภาพ ในช่วงที่สองของรอบประจำเดือนโหลดสามารถเพิ่มขึ้นเล็กน้อยซึ่งจะช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกาย ในเวลานี้มันเป็นการดีที่จะเพิ่ม cardio การดำเนินงานพร้อมกับการขับเหงื่อรุนแรง
เราขอแนะนำให้อ่านบทความเกี่ยวกับ PMS จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับโรค premenstrual และอาการของมันสาเหตุของการสำแดงและการรักษาของ
ยา
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้กลุ่มยาบางชนิดรวมทั้งอาหารเสริมทางชีวภาพการแก้ไข homeopathic
กลุ่มหลักมีดังนี้
การเตรียมการ | วิธีการทำงาน |
วิตามินคอมเพล็กซ์ที่มีเนื้อหาบังคับของ B, C, A, E, สังกะสี | มันอาจเป็นสูตรพิเศษสำหรับผู้หญิงรวมถึงการเตรียมการซึ่งรวมถึงสมุนไพรด้วย "Cyclovitis", "Time Factor", "Cyclodinon", "Mastodinon", "Borimed", "Supradin" และอื่น ๆ |
การคุมกำเนิด | ด้วยการกินยาคุมกำเนิดอย่างสม่ำเสมอ (แพทช์, วงแหวนช่องคลอด ฯลฯ ) น้ำหนักตัวยังสามารถปรับสมดุลและไม่ผันผวนอย่างมากมีสาเหตุมาจากการแก้ไขพื้นหลังของฮอร์โมนซึ่งนำไปสู่การลดความรุนแรงของโรค premenstrual และการเพิ่มน้ำหนักที่เกี่ยวข้อง แต่จำเป็นต้องเลือกยาอย่างถูกต้องซึ่งเป็นไปไม่ได้เสมอกับครั้งแรกแม้กระทั่งกับผู้เชี่ยวชาญ |
ยาขับปัสสาวะหรือสมุนไพร | ในบางกรณีคุณสามารถใช้ไลเบาหวานหรือสมุนไพรที่มีผลเช่นเดียวกัน |
การเยียวยาพื้นบ้าน
มีสมุนไพรจำนวนมากที่ช่วยรับมือกับการเพิ่มขึ้นของกิโลกรัมในวันของการมีประจำเดือน
สูตรที่ 1 ควรใช้ 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. ดอกดาวเรืองเป็นมะนาวมากหรือยาหม่อง จากนั้นก็จำเป็นต้องเทด้วยน้ำอุ่น 500 มล. ให้มันต้มประมาณ 8 ถึง 12 ชั่วโมง (เช่นค้างคืน) นำมาจากเฟสที่สองของวงจรเป็นเวลา 7 ถึง 14 วันในแก้วครึ่งแก้ว 2 ครั้งต่อวัน
สูตรที่ 2 มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ดอกไม้ของดอกลำเลียง, Valerian ดอกคาโมไมล์ในสัดส่วนที่เท่ากัน จากนั้นเทลงในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือวอดก้า (ต่อ 100 กรัมของของเหลว 500 มล.) ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 10 ถึง 12 วันหลังจากนั้นใช้เวลา 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ ล. หลายครั้งต่อวัน
สูตรที่ 3 จำเป็นต้องยืนยันรากบดของ aira ในแอลกอฮอล์เป็นเวลา 20 วัน ดื่มก่อนมื้ออาหารบนช้อนโต๊ะ
ในหลาย ๆ กรณีการมีประจำเดือนและการเพิ่มของน้ำหนักมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงมีความล้มเหลวของฮอร์โมนบางชนิด แต่การเขียนทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อความล่าช้าของของเหลวไม่คุ้มค่าเพราะบ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิง "ให้ตัวเองหย่อน" โดยใช้ขนมขนมเบเกอรี่ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน และกก. ที่รับได้รับการชดเชยความหงุดหงิด เพื่อให้ดูสวยและพอดีผู้หญิงต้องใช้กำลังและความอดทนมาก