ไม่มีกระบวนการใดในร่างกายเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติความล้มเหลวในไซต์ใดไซต์หนึ่งทำให้เกิดความผิดปกติในส่วนอื่น ๆ ภาวะทุพโภชนาการอาจมีผลอย่างมากต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในด้านการสืบพันธุ์ นั่นเป็นเหตุผลที่อาหารมีความสำคัญในช่วงมีประจำเดือนและไม่เพียง แต่ในช่วงเวลานี้เท่านั้น ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นจะอำนวยความสะดวกในการผ่านของวันที่สำคัญในการปรับปรุงความเป็นอยู่ และการขาดสารอาหารที่สำคัญอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการมีประจำเดือนได้
สารบัญ
สิ่งที่เกิดขึ้นกับความอยากอาหารและรสชาติ
ผู้หญิงส่วนใหญ่สังเกตเห็นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นไม่กี่วันก่อนมีประจำเดือน เป็นผลมาจาก spasms ลักษณะสำหรับกระบวนการนี้จะหายไปเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่เมื่อความเจ็บปวดหายไปก็กลับมาพร้อมกับความสดใหม่ เนื่องจากการเพิ่มฮอร์โมนฮอร์โมนเพศชายในชายก่อนมีประจำเดือน
อาหารที่มีรายเดือนยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากการปรากฏตัวในช่วงเวลาของการตั้งค่ารสชาติอื่น ๆ ดึงความหวานเค็มเค็มนั่นคืออาหารที่ผู้หญิงที่อยู่นอกวันสำคัญอาจไม่แยแสหรือรัก แต่กินในระดับปานกลาง ความผิดเป็นฮอร์โมนอื่น – progesterone มันมีผลต่อร่างกายในลักษณะที่สารสร้างขึ้นในสมองที่กระตุ้นอารมณ์ไม่ดีหงุดหงิดวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับมือกับอารมณ์เชิงลบคือการเพิ่มความเข้มข้นของ serotonin ทำเช่นนี้ได้โดยไม่ต้องลุกขึ้นจากโซฟาคุณสามารถทานอาหารได้ส่วนใหญ่เป็นแคลอรี่สูงที่มีปริมาณน้ำตาลสูงในทุกรูปแบบ
โภชนาการสำหรับการมีประจำเดือน
ผลของการรับประทานอาหารที่มีประจำเดือนสามารถเป็นตัวกำหนดความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่สำคัญและสุขภาพทางนรีเวชโดยทั่วไป ความสมดุลของฮอร์โมนที่เปราะบางซึ่ง "เสียภาษี" มากกระบวนการในร่างกายเป็นอย่างอ่อนแอต่อผลกระทบของบุคคลที่สาม ดังนั้นผู้หญิงทุกคนควรรู้วิธีการกินในวันที่สำคัญเพื่อที่จะไม่ทำลายความสมดุลนี้เพื่อบรรเทาอาการของ PMS และช่วงเวลาต่อมาไม่ให้นับปอนด์พิเศษที่เก็บรวบรวมในช่วงเวลานี้
สิ่งที่คุณต้องกินและดื่ม
สำหรับอาหารในช่วงมีประจำเดือนความหลากหลายและเพียงพอของอาหารที่มีความสำคัญ ของเหลวที่มีประจำเดือนประกอบด้วยเลือดซึ่งจะต้องเติมเต็ม สุขภาพแย่ลงการลดลงของความแข็งแรงในวันสำคัญ ๆ เกิดจากการขาดธาตุเหล็กที่ผิดปกติในร่างกาย การเพิ่มฮีโมโกลบินจะช่วยให้:
- บัควีทข้าวโอ๊ต;
- กะหล่ำปลี;
- แอปเปิ้ล;
- เนื้อวัวและไก่ตับ;
- ไข่;
- ถั่ว;
- ปลาทะเล
อาหารที่เหมือนกันนี้ประกอบด้วยแมกนีเซียมการขาดดุลช่วยกระตุ้นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นสำหรับขนม นอกจากนี้ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจำนวนมากโปรตีนที่ให้ความเต็มอิ่มไม่อนุญาตให้ความอยากอาหารเหนือกว่าจิตใจและได้รับฟุ่มเฟือย 3-5 วันที่สำคัญ
มีประจำเดือนมาพร้อมกับการเก็บของเหลวซึ่งเป็นสาเหตุของอาการบวมไม่เพียง แต่แขนขา แต่ยังอวัยวะภายใน และสิ่งนี้เพิ่มความเจ็บปวดกระตุ้นให้เกิดอาการไม่สบายโดยทั่วไป ดังนั้นอาหารในช่วงมีประจำเดือนไม่เจ็บเพื่อเสริม broths ของสมุนไพรขับปัสสาวะหรือดียิ่งขึ้นโดยการใช้เครื่องปรุงรส:
- ผักชีฝรั่ง;
- ผักชีฝรั่ง;
- ยี่หร่า;
- โบสถ์
นอกเหนือจากการขจัดของเหลวส่วนเกินแล้วพวกเขายังมีวิตามินอีกจำนวนมากซึ่งร่างกายต้องการช่วงเวลานี้ยาแก้ปวดและสรรพคุณช่วยผ่อนคลาย
จากสิ่งที่เวลาของการมีประจำเดือนควรจะยกเลิก
ในบรรดาอาหารที่ผู้หญิงหลาย ๆ คนชอบมีผู้ที่สามารถเสริมสร้างอาการทางลบในการมีประจำเดือนได้ ดังนั้นในช่วงเวลาของวันสำคัญ ๆ คุณควรละทิ้ง:
- เกลือ อาหารดังกล่าวถูกบังคับให้ดื่มน้ำเป็นจำนวนมากซึ่งจะหมักอยู่ในเนื้อเยื่อทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าทำให้ปวดศีรษะรุนแรงขึ้นทำให้แย่ลงโดยรวมเป็นอยู่ที่ดี
- คมชัดเครื่องปรุงรสซอสทำให้เลือดไหลเข้าสู่อุ้งเชิงกรานขนาดเล็กซึ่งทำให้มีอาการรุนแรงขึ้นและยืดเยื้อต่อเดือนขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้อาการปวดท้องรุนแรงขึ้น นี่เป็นคำถาม: อาหารสามารถส่งผลต่อรายเดือนได้โดยตรงหรือไม่
- ไขมัน ในวันที่สำคัญลำไส้มีแนวโน้มที่จะกบฏ นี้จะแสดงโดยท้องอืดท้องเสียซึ่งจะเพิ่มความเจ็บปวดและความอึดอัดใจทั่วไป;
- หวาน น้ำตาลที่เพิ่มขึ้นในเลือดกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ในวันที่สำคัญผู้หญิงหลายคนพบว่าผมและผิวได้กลายเป็นเลี่ยนมีสิว น้ำตาลเล่นในปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่บทบาทสุดท้าย มันรบกวนการทำงานของเรือซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหัว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่น้ำตาลมีส่วนร่วมในกระบวนการหมักในลำไส้เพิ่มขึ้นท้องอืดเพิ่มความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในพื้นที่นี้
- แอลกอฮอล์ การใช้มันหมายถึงการขยายตัวของ vasodilation นั่นคือการเพิ่มเลือดออก
- กาแฟ ส่วนประกอบทั้งหมดของผลิตภัณฑ์เพิ่มความตื่นเต้นของสมองกระตุ้นความหงุดหงิดความดันเพิ่มขึ้นปวดศีรษะ
ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยการมีประจำเดือนได้หรือไม่
ผู้หญิงมักจะดูแลรูปร่างหน้าตา จำกัด ตัวเองในด้านโภชนาการและบางคนใช้อาหารเป็นเวลานานในช่วงหลายรอบ ความปรารถนานี้สำหรับน้ำหนักที่เหมาะคือน่ายกย่อง แต่สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมากและดังนั้นผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่แน่ใจคุณสามารถนั่งรับประทานอาหารในช่วงมีประจำเดือนหรือมีค่าควรจะขัดจังหวะ
ความจริงที่ว่าความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในวันที่สำคัญได้รับการกล่าวแล้ว และในการเชื่อมต่อกับการระคายเคืองลักษณะลักษณะของเวลานี้ความหิวจะกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มการขาดธาตุเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียมที่เกิดจากการสูญเสียเลือด ดังนั้นการ จำกัด อาหารที่เข้มงวดอาจทำให้เกิดอาการเป็นลมได้ แต่เพียงแค่นอนบนเตียงในโรงพยาบาล
อาหารในช่วงเดือนสำหรับการลดน้ำหนักควรจะสมดุลซึ่งก็คือรวมถึงปริมาณที่จำเป็นของสารอาหาร ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่กล่าวมาแล้วซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการมีประจำเดือนเป็นแคลอรี่ต่ำ ถ้าคุณไม่ดูดซับพวกเขาอย่างต่อเนื่องและทำอาหารในเศษเล็กเศษน้อยบางส่วนตัวเลขจะไม่ประสบจากนี้ ดังนั้นการลดน้ำหนักระหว่างเดือนจึงเป็นจริง
เพื่อลดน้ำหนักนักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร มีประจำเดือนทำให้รู้สึกถึงการแทนที่ด้วยยาขับปัสสาวะเพื่อลดอาการบวมและรักษาน้ำหนัก แต่อย่าหักโหมเลยเพราะแคลเซียมยังจำเป็นสำหรับร่างกาย
ความลับหลายประการในการลดน้ำหนักที่มีประจำเดือน
ถ้าผู้หญิงกำลังหมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนักส่วนเกินการเตรียมพร้อมของวันสำคัญ ๆ ควรเตรียมล่วงหน้า:
- สัปดาห์ก่อนที่พวกเขาไม่ชอบเพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยในอาหาร กะหล่ำปลีนี้ถั่วแอปเปิ้ลบัควีท พวกเขาจะกำจัดของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อ;
- ย้ายมาก การมีประจำเดือนไม่อนุญาตให้คุณออกกำลังกาย แต่ก็ไม่เป็นประโยชน์ในวันที่สำคัญ แต่สำหรับบางเวลาก่อนที่พวกเขาออกกำลังกายจะอิ่มตัวเลือดด้วยออกซิเจนซึ่งจะช่วยในการถ่ายโอนรายเดือนและไม่เกิน;
- อย่ารู้สึกเสียใจถ้าลูกศรบนเครื่องชั่งแสดงให้เห็นว่าอาหารไม่ทำงานในช่วงเดือนที่น้ำหนักไม่ดับ มันสามารถชะลอตัวลงโดยการบวมและบังคับให้มีการออกกำลังกาย มันจะผ่านไปกับการสิ้นสุดของการมีประจำเดือนถ้าจากความสิ้นหวังไม่ได้เริ่มที่จะดูดซับกิโลกรัมช็อคโกแลตและกล้วย;
- อย่าดื่มน้ำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร กฎจะช่วยให้ขนาดของกระเพาะอาหารและเร็ว ๆ นี้ได้รับใช้ระบอบการปกครองของโภชนาการที่เหมาะสม;
- ห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวในเวลาเดียวกับอาหารที่มีธาตุเหล็ก พวกเขาจะไม่ถูกย่อยซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดพลาดและความปรารถนาที่จะหยุดยั้งอาหารได้การแบ่งระหว่างการใช้งานควรใช้เวลาสองชั่วโมง แล้วอาหารจะมีประสิทธิภาพและเป็นอันตรายต่อสุขภาพเพราะร่างกายจะได้รับทั้งแคลเซียมและธาตุเหล็ก;
- เพิ่ม serotonin และปรับปรุงอารมณ์ด้วยอาหารที่เหมาะสม สารนี้พบได้ในข้าวโพดกล้วยและมะเขือเทศ แคลอรี่ของพวกเขาต่ำกว่าช็อกโกแลตมากและผลต่อสมองก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน
ฉันสามารถเริ่มต้นรับประทานอาหารที่มีประจำเดือนผู้หญิงควรตัดสินใจด้วยตัวเอง พิจารณาทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายในวันสำคัญ ๆ จะดีกว่าสำหรับบางคนที่รอให้เสร็จสิ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะต่อต้านการรับประทานอาหารที่แสนอร่อย การมีประจำเดือนมีผลต่อการรับประทานอาหารอย่างไรไม่ได้เป็นความลับ เนื่องจากอาการบวมน้ำน้ำหนักสามารถยืนนิ่งและเพิ่มขึ้นได้ แต่ข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารอย่างเข้มงวดเพื่อกระตุ้นการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้ นอกจากความเสื่อมโทรมของสุขภาพแล้วพวกเขาจะไม่ให้อะไร อาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถอยู่รอดในระยะเวลาที่มีการสูญเสียคุณธรรมและร่างกายอย่างน้อย
อาหารและความล่าช้า
สาวบางคนรู้สึกหดหู่ประหลาดใจที่พบว่าพวกเขาไม่ได้มีประจำเดือนในเวลาที่เหมาะสม เริ่มต้นเพื่อคว้าการทดสอบเข้าใจว่าไม่มีการตั้งครรภ์และตื่นตระหนกเมื่อมาถึงหมอแล้วตัวแทนของความสามัคคีในการแต่งตั้งแพทย์ดังกล่าว
ความล่าช้าของการมีประจำเดือนด้วยอาหารเป็นไปได้ถ้ามันห้ามอาหารหลายชนิด น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วในอัตราที่รวดเร็ว สิ่งมีชีวิตต้องทนทุกข์ทรมานกับความเครียดรุนแรงมันถูกบังคับให้ทำงานในโหมดฉุกเฉิน ประการแรกคือระบบฮอร์โมนซึ่งขาดไขมันเนื่องจากคอเลสเตอรอลมีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนเพศหญิง ต่อมใต้สมอง, รังไข่, รังไข่และอวัยวะอื่น ๆ ในกรณีที่ไม่มี "วัสดุก่อสร้าง" สำหรับพวกเขาหยุดการผลิตในปริมาณที่เหมาะสมของ progesterone Endometrium ชะลอการพัฒนาและพร้อมที่จะปฏิเสธโดยเร็วกว่าปกติ การก่อตัวของชั้นใหม่ยังถูกยับยั้ง
การสิ้นสุดของประจำเดือน
ถ้าร่างกายถูกบังคับให้ต้องประหยัดพลังงานเป็นเวลานานผู้หญิงจะต้องสงสัยว่าจะสามารถสูญเสียรายเดือนได้เนื่องจากอาหาร รอบประจำเดือนคือการทดสอบสารสีน้ำเงินในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย ความล้มเหลวของมันหมายถึงปัญหาร้ายแรงในพื้นที่ใด ๆหากในระหว่างรับประทานอาหารระยะเวลาจะหายไปผู้หญิงสามารถสังเกตอาการอื่น ๆ ได้:
- ความเปราะบางของเล็บและหมองคล้ำลดลงในปริมาณมากขึ้นกว่าก่อนผม ส่งผลให้ขาดวิตามินอีและแคลเซียม พวกเขาจะพบได้ในน้ำมันพืช, ถั่ว, ปลา, อาหารทะเล เมื่ออาหารนี้ถูกแยกออกจากอาหารการขาดสารอาหารเหล่านี้จะหลีกเลี่ยงได้ และพวกเขาทั้งหมดมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหารซึ่งหมายความว่าพวกเขามีอิทธิพลต่อการผลิตฮอร์โมน;
- ผิวแห้งและขุย รูปร่างหน้าตาของเธอเปลี่ยนไปเพราะขาดวิตามินเอโปรตีนและธาตุเหล็ก มันเกิดขึ้นเมื่อ จำกัด อาหารสัตว์เพราะแคโรทีนถูกดูดซึมเฉพาะกับไขมันเท่านั้น อาหารจากพืชไม่สามารถทดแทนโปรตีนและไม่สามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ในปริมาณที่เพียงพอ จึงไม่ต้องแปลกใจถ้าอาหารสำหรับเดือนที่หายไป;
- การลดลงของปริมาณของ FSH, LH และ estrogens ซึ่งเป็นที่ประจักษ์ชัดจากการศึกษาเลือดในฮอร์โมน
ผลของการขาดประจำเดือนเป็นเวลานานของการมีประจำเดือนและเมื่อกินมากเกินไปและเนื่องจากการขาดสารอาหาร:
- เนื้องอกของอวัยวะสืบพันธุ์;
- เลือดมดลูก;
- ความไม่อุดมสมบูรณ์
วิธีการต่อสู้เพื่อการกลับมามีประจำเดือน
รูปที่เพรียวบางจะไม่ทำให้คุณมีความสุขเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งตระหนักดีว่าเธอได้สูญเสียช่วงเวลาของเธอหลังจากรับประทานอาหาร เพราะนั่นหมายความว่าการขาดโอกาสที่จะเป็นแม่การได้มาซึ่งโรคทางนรีเวชและการริ้วรอยก่อนวัย ร่างกายต้องการการกู้คืนทันที การยอมรับอย่างรวดเร็วของมาตรการเพิ่มโอกาสของผลตอบแทนเต็มรูปแบบกับบรรทัดฐานที่มีต้นทุนต่ำ ประการแรกจำเป็นต้องคืนค่าการจัดส่งไปยังอวัยวะและระบบต่างๆของวิตามินเกลือแร่และส่วนประกอบอื่น ๆ นี้ไม่ได้หมายความว่าเพียงการเปลี่ยนไปใช้อาหารที่มีแคลอรี่สูงซึ่งจะช่วยลดความพยายามทั้งหมดในการลดน้ำหนักลงเป็นศูนย์ การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่เพิ่มข้อมูลใหม่
อาหารควรมีความสมดุลมีปริมาณไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งวิตามินและเกลือแร่วิธีที่ดีที่สุดคือการเรียกคืนรายเดือนหลังการกินอาหารที่นักนรีแพทย์จะอธิบาย เพราะหากความสมดุลของฮอร์โมนแตกเป็นเป็นไปได้ว่ายาเสพติดจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟู:
- Duphaston มันเป็น synthesized progesterone ซึ่งจะเติมความบกพร่องที่ผลิตโดยร่างกาย;
- กระเทือน การฉีดยาจะช่วยฟื้นฟูระบบสืบพันธุ์ได้อย่างรวดเร็ว
- การเตรียมสารที่ประกอบด้วย estradiol valerate
ผลิตภัณฑ์ยาถูกกำหนดขึ้นอยู่กับผลการวิเคราะห์ฮอร์โมน คุณไม่สามารถใช้พวกเขาเองก็อาจนำไปสู่ภัยพิบัติในพื้นที่สืบพันธุ์และต่อมไร้ท่อ
การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการมีประจำเดือน
วิธีการคืนรายเดือนหลังอาหารผู้ที่สนใจพืชสมุนไพรรู้ สมุนไพรมีวิตามินและสารอื่น ๆ ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ดังนั้นด้วยความยินยอมของแพทย์และไม่เกิน 2 สัปดาห์คุณสามารถใช้:
- การต้มของหัวหอมเปลือก ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ วัตถุดิบและน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงปรุงเป็นเวลา 3 นาทีจนเป็นสีน้ำตาล ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกรองจะเมาวันละครั้งหลังอาหาร
- ชา Melissa พืชสงบและเรียกคืนความกระหาย;
- ยาต้มของเมล็ดผักชีฝรั่งและสะระแหน่เป็นครั้งแรกที่มีจำนวนมากของวิตามินซี, สะระแหน่จะช่วยให้การปกติของระบบประสาท พืชที่ถ่ายในอัตราส่วน 3: 1 เท 0.5 ลิตร น้ำเดือดประมาณ 10 นาที เย็นกรองและแบ่งองค์ประกอบที่เกิดขึ้นเป็น 2 ปริมาณ ความล่าช้าของรายเดือนหลังจากที่อาหารจะหยุด;
- การแช่ของไม้วอร์มวูด 1/3 ของ st.l. หญ้าพื้นดินวางอยู่ใน 200 มล. น้ำเดือด, 4 ชั่วโมงยืนยันในความร้อน ผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลให้มีไว้สำหรับการได้รับ 4 เท่าในวันก่อนมื้ออาหาร Infusion เพิ่มความอยากอาหารช่วยกระตุ้นอวัยวะสืบพันธุ์;
- Camomile ส่วนผสมสืบสะระแหน่ พืชแต่ละคนการอย่างเท่าเทียมกันเทน้ำเดือดและเก็บไว้ห่อในภาชนะที่ปิดสนิทเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ดื่มเครื่องดื่มครึ่งแก้ว 3-4 ครั้งต่อวัน หากรับประทานอาหารที่ไม่ได้มีประจำเดือนเพื่อให้น้ำซุปจะช่วยให้กลับไปที่รอบปกติเนื่องจากผลกระทบในเชิงบวกต่อการผลิตฮอร์โมนอวัยวะและระบบประสาท;
- น้ำซุปผสม Origanum ตำแย, ยาร์โรว์, ดอกกุหลาบป่า ส่วนที่เท่ากันของวัตถุดิบผสมอยู่ 2 ช้อนโต๊ะ วางใน 0.5 ลิตร ต้มน้ำ, ปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที, ยืนยัน 1 ชั่วโมง ความเครียดดื่ม 100 มล. 2-3 ครั้งต่อวัน
อาหารการกินในช่วงมีประจำเดือนมากขึ้นควรจะมุ่งเป้าไปที่การบรรเทาสภาพในขณะนี้นี้ไม่ได้ขัดแย้งกับหลักการของการรักษาความสามัคคีถ้าคุณไม่ได้สร้างการสูญเสียน้ำหนักบนแท่นสูงกว่าสุขภาพของคุณเอง
ก่อนที่จะใช้ยาใด ๆ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจากแพทย์ มีข้อห้าม