โยคะในช่วงมีประจำเดือน: ไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะปฏิบัติปฏิบัติ kundalini ที่ซับซ้อนสำหรับการบรรเทาอาการปวด

โยคะที่ถูกต้องและมีประโยชน์ในช่วงมีประจำเดือน: สิ่งที่เป็น asanas มูลค่าการทำและที่ไม่?

ชั้นเรียนโยคะไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของร่างกายเท่านั้น พวกเขาช่วยให้เกิดความอุ่นใจ ดังนั้นสำหรับผู้หญิงจำนวนมากเช่นภาระกลายเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นที่น่าพอใจในชีวิตประจำวัน แต่โยคะเป็นที่ยอมรับในช่วงมีประจำเดือนหรือไม่? หลังจากที่ทุกวันสำคัญจะไม่ยกเลิกและทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ควรจะ จำกัด

ฉันสามารถเรียนได้

รายเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นจำนวนมากมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายใจ แต่ไม่ได้หมายความว่าควรใช้เวลาทั้งหมดในการนอนพักผ่อนหลีกเลี่ยงจากความเจ็บปวดและความอ่อนแอกับยา แน่นอนว่าการออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้สุขภาพไม่ดีทำให้เกิดความสมดุลของฮอร์โมน ดังนั้นจึงห้ามใช้ แต่โยคะมีการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามทางกายภาพมาก แต่ในทางตรงกันข้ามช่วยรักษาเสถียรภาพของสภาพปรับปรุง

หากคุณเติมเต็มพวกเขาฟังความรู้สึกของคุณเองคุณจะรู้สึกได้ว่าความเจ็บปวดและความหงุดหงิดลุกลามไปได้อย่างไรความแข็งแรงและความสงบสุขมา ความโล่งอกของความเป็นอยู่ไม่ได้ให้ความสงสัยว่าจะฝึกโยคะในช่วงหลายเดือนได้หรือไม่หลังจากที่ทุกงวดประจำเดือนไม่ได้เป็นโรค แต่เป็นหนึ่งในสภาพธรรมชาติ

Asanas ซึ่งควรจะถูกลบออก

ชั้นเรียนโยคะเต็มเปี่ยมประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งสามารถใช้งานได้เฉพาะกับเวลาและประสบการณ์เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้ทำพวกเขาที่มีประจำเดือน หลังจากที่ทุกอย่างซับซ้อน asanas presuppose ผลกระทบรุนแรงในร่างกายโดยรวมรวมทั้งในอวัยวะสืบพันธุ์ และพวกเขาอยู่ในวันที่สำคัญและประสบปัญหาหนัก

ดังนั้นในช่วงนี้จำเป็นต้องยกเว้นท่าทางที่จะต้องอยู่ในตำแหน่งคว่ำ กับมันมีการอุดตันของการไหลเวียนของเลือดสร้างความซบเซาของเลือดในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กซึ่งกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคทางนรีเวช: ซีสต์, endometriosis foci, fibroids ในการนี้โยคะ kundalini ในช่วงมีประจำเดือนควรทำโดยไม่ออกกำลังกาย:

  • Sarvangasana;
  • halasana;
  • Agni Pranayama;
  • Mula Bandha

นอกจากนี้ยังไม่พึงประสงค์ที่จะทำ:

  • shirshasana;
  • Adho-mukha vrishkasana;
  • Halasanu;
  • Vrishchikasanu;
  • หยิกถึง Mayurasan;
  • Viparita-kari mudra;
  • Bakasanu

ลักษณะเฉพาะสำหรับการปฏิบัติหลายอย่างคือแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับการบิดโยคะในช่วงมีประจำเดือนความซับซ้อนของอาสนะที่แรงกดดันต่อช่องท้องและกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กยังเป็นข้อห้าม

นี่คือโพสท่า:

  • Mayurasana;
  • Navasana;
  • Shalabhasana;
  • Jathar Parivartanasana

พวกเขานำไปสู่การจัดหาเลือดเพิ่มขึ้นไปยังโพรงมดลูกกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อของเธอซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้กับการมีประจำเดือน ยังทำหน้าที่:

  • Nidrasana;
  • Pada Shirshasana;
  • ป้าปาราวตีอาสนะ

พวกเขาบังคับอย่างแท้จริงเพื่อ "มีส่วนร่วมในปม" และสิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นในความดันภายในช่องท้อง มีประจำเดือนเป็น provocateur ของความเจ็บปวดและการปลดปล่อยอย่างมาก

การฝึกโยคะในช่วงมีประจำเดือนที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่มีการโก่งกระดูกสันหลังไม่แนะนำด้วยเหตุผลเดียวกัน มีความจำเป็นต้องชะลอการดำเนินการของ Kapotasana และ Ardha Chakrasana

อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนยังคงสร้างความซับซ้อนของ asanas และทุกเดือนโดยไม่ทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ ความเป็นไปได้นี้มีอยู่สำหรับผู้ที่ฝึกโยคะเป็นเวลานาน (มากกว่า 2 ปี) และสุขภาพที่สมบูรณ์ แต่ในกรณีนี้ความหนาแน่นของการมีประจำเดือน 2 – 3 วันแรกของการจ้างงานควรลดลง

Asanas เหมาะสำหรับวันที่สำคัญ

อย่างไรก็ตามยังมีการฝึกโยคะเต็มรูปแบบในช่วงมีประจำเดือน มีการออกกำลังกายที่ไม่ส่งผลโดยตรงต่อพื้นที่ของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กและช่องท้องไม่ได้เป็นการละเมิดเลือด นี่คือโพสท่า:

  • Uttanasana;
  • Vrikshasana;
  • Utthita trikonasana;
  • พระพุทธบัญญัติ;
  • Balasan;
  • savasana;

  • อาชาจันทรารานา;
  • Adho Mukha Sukhasana;
  • แจน Shirshasan;
  • Marichiasana;
  • Adho Mukha Vīrasana;
  • Upavistha Konasana

ไม่จำเป็นต้องใช้ asanas ที่อนุญาตทั้งหมดคุณต้องเลือกผู้ที่ให้ความสะดวกสบายมากที่สุด พวกเขาจะช่วยให้การแลกเปลี่ยนออกซิเจนถูกต้องช่วยฟื้นฟูการหายใจของเซลล์ปกติกำจัดสารพิษและผ่อนคลาย ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงมีประจำเดือน

สิ่งสำคัญคือไม่ได้รับการแขวนขึ้นที่ไม่ดีความเป็นอยู่ แต่ถ้ามันแย่ลงการยึดครองควรจะหยุดลง ซึ่งอาจหมายความว่าผู้หญิงคนนี้ยังมีปัญหาเรื่องนรีเวช

โยคะมีประโยชน์ในช่วงมีประจำเดือนเพื่อบรรเทาอาการปวด การสนับสนุนท่าทางการกำจัด:

  • padmasana;
  • Virasana;
  • Vajrasana;
  • Gomukhasana;
  • Sukhasana

ที่นี่กฎของการดำเนินการจะเหมือนกัน: การควบคุมการหายใจการกลั่นกรอง หากจำนวนของสารคัดหลั่งในระหว่างการฝึกอบรมเพิ่มขึ้นอย่างมากพวกเขาจำเป็นต้องทำเสร็จอย่างไรก็ตามด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมการปฏิบัติตามเงื่อนไขอื่น ๆ การไม่มีพยาธิวิทยาทางนรีเวชไม่มีปัญหาใด ๆ ตรงกันข้ามการอยู่ดีกินดีดีขึ้น

วิดีโอที่เป็นประโยชน์

เกี่ยวกับโยคะสำหรับสตรีในช่วงมีประจำเดือนดูวิดีโอ:

อิทธิพลของบทเรียนเกี่ยวกับการมีประจำเดือน

อาสนะที่ถูกต้องไม่เพียง แต่มีผลประโยชน์ชั่วขณะหนึ่งในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนเท่านั้น ชั้นเรียนนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เป็นบวกทั้งหมด:

  • ปริมาณของการขับถ่ายจะเข้าสู่ภาวะปกติโดยไม่คำนึงถึงว่าปริมาณของพวกเขานั้นมากมายหรือมากมาย;
  • บรรเทาความรุนแรงและความเจ็บปวดในช่องท้อง
  • หยุดความหงุดหงิดระคายเคืองไม่แยแสลักษณะของวันที่สำคัญ แต่มาพร้อมความสะดวกสบายทางจิตวิญญาณ;
  • ไม่รบกวนความเจ็บปวดในด้านหลังและ sacrum ซึ่งในผู้หญิงบางคนจะแข็งแรงกว่าการหดตัวของมดลูก

เราขอแนะนำให้อ่านบทความเกี่ยวกับการฝึกกีฬาในช่วงมีประจำเดือน จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายในช่วงวันสำคัญการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์และไม่ได้รับความเสี่ยงวิธีการเตรียมตัวสำหรับการฝึก

นอกจากนี้โยคะในช่วงหลายเดือน – การป้องกันที่ดีเยี่ยมของโรคทางนรีเวชหลังจากที่ทุกการออกกำลังกายช่วยในการรักษาเสถียรภาพการจัดหาเลือดของพื้นที่เกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานเพื่อลบปรากฏการณ์ที่ซบเซา ผู้หญิงบางคนหลังจากการฝึกอบรมปกติไม่หยุด แต่การเปลี่ยนแปลงในช่วงมีประจำเดือนสามารถที่จะกำจัดภาวะมีบุตรยาก

แม้จะมีประโยชน์อย่างเห็นได้ชัดของโยคะคุณต้องเริ่มต้นใช้งานหลังจากปรึกษาแพทย์ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งถ้าเป็นเรื่องของการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องในวันที่สำคัญ แต่ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามใด ๆ จำเป็นต้องสังเกตการวัดความเข้มของการออกกำลังกาย

ชอบโพสต์นี้หรือไม่? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: