ทำไมคุณถึงต้องการกินก่อนช่วงเวลาของคุณ?

ทำไมคุณถึงอยากกินอาหารก่อนช่วงเวลาของคุณ? 5

ผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นว่าในวันขึ้นปีใหม่ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและฉันต้องการที่จะกินอาหารต่อเนื่องแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่านี่ไม่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับรูปนี้ เพื่อที่จะต่อต้านความปรารถนาดังกล่าวเราต้องมีจิตตานุภาพอันน่าอิจฉา โดยทั่วไปไม่ใช่เด็กผู้หญิงทุกคนสามารถต่อต้านการล่อเพื่อกินสิ่งที่ต้องการได้ดังนั้นจึงปรากฎว่าในอีก 2-3 วันน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นและเวลาที่เหลือทั้งหมดที่คุณต้อง จำกัด ตัวเองเพื่อนำกลับมาเป็นปกติ แล้วทำไมคุณถึงต้องการทานอาหารก่อนเดือนและวิธีต่อต้านความตะกละ?

เหตุผลอยู่ในร่างกาย

ความกระหายที่แข็งแกร่งก่อนเดือน – นี่เป็นปรากฏการณ์มวลชน จนถึงวันนี้ได้รับการค้นคว้าเป็นอย่างดีและนักวิทยาศาสตร์สามารถให้คำตอบได้อย่างชัดเจนว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น ทั้งหมดเกี่ยวกับลักษณะของร่างกายของผู้หญิง:

  • ประการแรกมันจะถูกต้องที่จะบอกว่ามีมาขึ้นฝั่งไม่ใช่ก่อนเดือน แต่หลังจากการตกไข่ – มันคือผู้ที่กระตุ้นกระบวนการต่อไปในร่างกาย หลังจากการตกไข่การเผาผลาญอาหารช้าลงอาหารจะย่อยช้าลงและเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันมากขึ้น เพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกาย นี่จะเป็นกิโลกรัมและเซนติเมตรที่ทำให้คุณต้องกังวลเมื่อถามว่ามีการเพิ่มน้ำหนักในช่วงมีประจำเดือนเป็นที่ชัดเจนว่าใช่!
  • นอกจากนี้การระเบิดของฮอร์โมนที่คมชัดและการลดลงของฮอร์โมนในภายหลัง การขาดและก่อให้เกิดความรู้สึกคุ้นเคยที่ไม่หิวกระหาย แต่ นั่นคือไม่สามารถกล่าวได้ว่าส่วนเพิ่มเติมของหวาน, floury, เค็มต้องกิน – นี้เพียงต้องการ แต่ฉันต้องการมากจนฉันไม่สามารถปฏิเสธตัวเองได้

เน้นความหวาน

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายที่สุดมักไม่ต้องการแอปเปิ้ลหรือชีสกระท่อม แต่เป็นของหวานเช่นเค้กไอศกรีมช็อกโกแลตหรือแม้แต่เค้กช็อกโกแลต ถึงเวลาที่จะคิดว่า: ทำไมคุณถึงอยากเป็นคนหวานในช่วงเวลาของคุณ? หนึ่งที่หวานในที่ชื่นชอบมีคำอธิบาย และก็เหมือนกันสำหรับทุกคน

มีสองเหตุผลหลักคือ

  • การขาดสารเอนโดรฟิน
  • การขาดน้ำตาลในเลือด

endorphin หรือฮอร์โมนแห่งความสุขเป็นที่รู้กันดี และแน่นอนว่าพวกเขารู้ว่าหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดคือช็อกโกแลต แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าสำหรับ endorphin ส่วนใหญ่จำเป็นสำหรับอารมณ์ที่ดีที่ผลิตโดยร่างกายตัวเอง กระบวนการนี้มีการใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการตกไข่

แต่ทันทีที่รอบระยะเวลาดังกล่าวผ่านไปปริมาณฮอร์โมนจะลดลงอย่างมากหลักฐานที่แจ่มแจ้งนี้เป็นอารมณ์ไม่ดี, หงุดหงิด, ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกับอะไร แม้ว่าผู้หญิงจะพอใจกับทุกสิ่งทุกอย่าง แต่ร่างกายไม่พอใจกับสถานการณ์เช่นนี้และต้องส่งมอบเอ็นโดรฟินจากภายนอก นั่นคือเหตุผลที่ zhor ก่อนที่จะเพิ่มขึ้นรายเดือนและมีความอยากต้านทานไม่ได้สำหรับขนม

เหตุผลที่สองก็เนื่องมาจากการขาด endorphin ปริมาณอินซูลินในเลือดต่ำทำให้เกิดปฏิกิริยาที่คุ้นเคย: การเจริญเติบโตของความอยากอาหารก่อนเดือนและการลดลงของมันทันทีหลังจากที่พวกเขาเลิก

วิธีการต่อสู้?

การปฏิเสธตัวเองด้วยขนมหวานเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้นั่นก็คือมันจะทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจลำบาก เป็นการดีที่จะจำความจริงง่ายๆ: ดี – นิดหน่อย นั่นคืออย่าไปที่ชั้นวางของที่ผ่านมาพร้อมกับบาร์หรือโชว์ผลงานกับขนมเค้กด้วยความปรารถนาที่จะมองหาแคลอรี่น้อยลง เรารู้อยู่แล้วว่าทำไมก่อนเดือนที่คุณต้องการกินอะไรที่หวานและเรารู้ว่านี่เป็นเรื่องสำคัญ ดังนั้นหวานต้องมีอยู่ แต่ในจำนวนที่ จำกัด

แทนที่จะเป็นลูกกวาดสิบโหลในแต่ละครั้งคุณสามารถ จำกัด ได้ถึงสองหรือสามคน แต่เต็มอิ่มกับรสชาติของพวกเขา ในกล่องเดสก์ท็อปควรแทนที่ช็อคโกแลตด้วยแท่งปราศจากกลูเตน: ง่ายกว่าที่จะต่อต้านการล่อลวงและถ้าสิ่งล่อใจชนะจะไม่เป็นที่เต็มไปด้วยรูปและไม่ต้องตำหนิตัวเองเพราะความจริงที่ว่าด้วยเหตุผลบางอย่างในช่วงเดือนที่คุณต้องการหวาน ได้ผลจริงๆ

อาหารประจำวันควรเสริมด้วยผลไม้แห้งที่จะ: น้ำตาลธรรมชาติพวกเขายังมีความสำคัญน้อยกว่าสำหรับเอวและประสบความสำเร็จเคาะขอบและที่สำคัญที่สุดพวกเขามีจำนวนมากของวิตามิน

"มากขึ้น"

บางครั้งสิ่งที่หวานไม่ จำกัด และคุณต้องการ: เนื้อปลาผักสดและผลไม้ ในกรณีนี้เหตุผลคือ endorphins ไม่ได้ แต่ … ธรรมชาติ! ที่หลักของการตกไข่เป็นความคิดของทารกในครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะทำขั้นตอนนี้ซ้ำตั้งแต่รอบต่อรอบ อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่ามักจะไม่ได้รับการสวมมงกุฎด้วยความสำเร็จร่างกายก็พร้อมที่จะรับผลไม้ การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นไม่เพียง แต่จากภูมิหลังของฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานของสมอง ดังนั้นศูนย์กลางของความหิวที่อยู่ใน diencephalon จะเปิดใช้งาน ตอนนี้เป็นที่ชัดเจนว่าทำไมจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินก่อนที่จะมีประจำเดือนและความปรารถนานี้ดูเหมือนจะผ่านไม่ได้: ร่างกายกำลังเตรียมที่จะให้อาหารทั้งสองได้ในครั้งเดียว แต่ตั้งแต่นี้ไม่ได้เกิดขึ้นผลที่ตามมาไม่ต้องรอนาน: น้ำหนักก่อนที่จะเพิ่มรายเดือนต่อไป ตอบคำถามไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะเจริญเติบโตเป็นผอมระหว่างเดือนฉันสามารถบอกได้อย่างไม่พึงประสงค์ว่าสิ่งมีชีวิตจะไม่ได้รับความเครียดเพิ่มเติม

จะทำอย่างไรและควรลดน้ำหนักในช่วงมีประจำเดือนอย่างไร?

วิธีที่ง่ายที่สุดคือเพื่อตอบสนองความต้องการด้านอาหารของคุณและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงมีประจำเดือน แต่ก็ไม่มากนักจะส่งผลต่อความงามของร่างกาย หลังจากที่ทุกกลับท้องแบนเป็นเรื่องยากกว่าการได้รับมันและยากยิ่งกว่าเพียงแค่บอกว่า "ไม่" แต่ร่างกายยืนยันอย่างมากเกี่ยวกับอาหารและดังนั้นจึงมีภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก

คุณสามารถ "หลอกลวง" สมอง: ใช้หลักการของโภชนาการเศษส่วนในช่วงมีประจำเดือนนั่นคือกิน 5-7 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ และเคี้ยวอาหารอย่างละเอียด – อย่างน้อย 30 ครั้ง ในไม่ช้าความรู้สึกของความอิ่มตัว

หากเป็นไปไม่ได้ให้ใส่ใจกับอาหารที่มีไขมันต่ำ นี้ไม่จำเป็นต้องสดบดมันฝรั่งหรือเนื้อต้ม ไม่ใช่อาหารไขมันนอกจากนี้ยังสามารถอร่อยได้ถ้าคุณขยายจานและเอาชนะพวกมันด้วยเครื่องเทศ ขอบคุณนี้คุณไม่ต้องสงสัยว่าทำไม ICP อีกครั้งต้องการกิน

ในความเป็นจริงแล้วการตกไข่ครั้งต่อไปการเผาผลาญอาหารจะเร่งและทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นจะหายไป แต่สำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณควรเพิ่มความพยายาม:

  • วันที่ยกเลิกการโหลด – สัปดาห์ละครั้ง
  • อาหารในช่วงมีประจำเดือน
  • กีฬาโหลด

ทั้งหมดนี้จะช่วยนำกลับมาดูน่าสนใจได้เร็วขึ้นและถ้าคุณทำเป็นประจำคำถามที่ว่าทำไมคุณต้องกินกับ PMS จะสูญเสียความเกี่ยวข้องความกระหายที่เพิ่มขึ้นในวันของการมีประจำเดือน – นี้เป็นธรรมชาติ การเอาชนะความอยากเป็นเรื่องยาก ควรคำนึงถึงสิ่งที่เป็นและวิธีการ: ด้วยวิธีการที่เหมาะสมความกระหายที่เพิ่มขึ้นจะไม่ทำให้เกิดความไม่สะดวกใด ๆ

เกี่ยวกับคำแนะนำการบริโภคหลายคนสงสัยว่ามันเป็นไปได้ที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงมีประจำเดือน – ไม่แน่นอน แอลกอฮอล์มีผลเสียต่อพื้นหลังของฮอร์โมนนอกจากนี้ยังมีโดยตรงกับไข่ที่เพิ่งขึ้นใหม่ นี้สามารถให้บริการในอนาคตเป็นปัญหาใหญ่สำหรับความคิดและการตั้งครรภ์ แอลกอฮอล์ก่อให้เกิดความดันเพิ่มขึ้นในร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มหลอดเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนได้เพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและโลหิตจางได้

ชอบโพสต์นี้หรือไม่? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: