การป้องกันวัยหมดประจำเดือนในสตรี: วิถีชีวิตโภชนาการและยาเสพติด

การป้องกันวัยหมดระดู 1

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงวัยหมดประจำเดือนนี้เป็นขั้นตอนที่ขาดไม่ได้ในการพัฒนาของร่างกาย ที่ไม่ได้บ่งบอกถึงความจำเป็นในการทนสภาพสุขภาพที่ไม่ดี การป้องกันการหมดประจำเดือนในผู้หญิงจะช่วยให้ไม่เพียง แต่รู้สึกมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังช่วยชะลอผลที่จะเกิดขึ้นเพื่อลดอาการของพวกเขาในยุคต่อ ๆ ไป

ทำไมต้องป้องกันอาการหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนใน 10% ของผู้หญิงเกิดขึ้นในรูปแบบที่รุนแรง การลดลงของปริมาณฮอร์โมนเพศทำให้ปริมาณของฮอร์โมนเพศชายลดลงอย่างเป็นธรรมชาติทำให้เกิดอาการที่เป็นที่ประจักษ์โดยกระแสน้ำก่อนที่จะเป็นลมอาการซึมเศร้าและอาการอื่น ๆ

แต่ผู้ที่ทนต่อวัยหมดประจำเดือนได้อย่างง่ายดายพอรู้สึกอิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ผู้หญิงให้เหตุผลว่าพวกเขารู้สึกเหนื่อยล้ากว่าก่อนหน้านี้คิดว่าแย่ลงโตขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน พวกเขาไม่ชอบการปรากฏตัวของพวกเขาเนื่องจากผิวเก่าและผมผอมบางสนใจในชีวิตที่ใกล้ชิดจะหายไป อาการนอนไม่หลับกะพริบร้อนและอาการอื่น ๆ แม้ว่าในรูปแบบเบายังไม่ผ่าน

แต่สิ่งที่สำคัญคือผลของวัยหมดประจำเดือน โรคหัวใจและหลอดเลือดเนื้องอกและโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นในช่วงปลายเดือนทำให้เกิดความพิการหรือเสียชีวิตในช่วงต้น

การป้องกันโรควัยหมดประจำเดือนไม่ช่วยลดความชราของสิ่งมีชีวิต แต่จะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงมีความเป็นตัวตนน้อยขึ้นภาวะแทรกซ้อนบางอย่างถ้าสังเกตจะไม่เป็นภัยคุกคาม

วิธีหลีกเลี่ยงการชราภาพ

เพื่อลดผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศควรดูแลแม้กระทั่งก่อนที่จะมาเหมือนกัน 45 ปี ลักษณะของการสำแดงส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ แต่จะกำหนดขอบเขตของวัยหมดประจำเดือนมากขึ้น อย่างไรก็ตามประสบการณ์ของมารดาจะบอกให้เธอทราบถึงอาการที่เธอต้องการและพยายามป้องกัน

ควรจำไว้ว่าโรคสืบพันธุ์การแทรกแซงการผ่าตัดดำเนินการในวัยหนุ่มสาวสามารถมีบทบาทเชิงลบในวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนสุดท้ายของมัน

การออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวมีประโยชน์ในทุกช่วงอายุ แต่ก็มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งกับวัยหมดประจำเดือนและหน้ามัน การก่อตัวของฮอร์โมนกระตุ้นการรบกวนการเผาผลาญที่ก่อให้เกิด:

  • น้ำหนักเพิ่ม;
  • ความล้มเหลวในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
  • โรคกระดูกพรุน

ในอนาคตนี้อาจนำไปสู่อาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองโรคเบาหวานกระดูกหักข้อผิดพลาดของกระดูกสันหลังและข้อต่อ

การป้องกันการหมดประจำเดือนในพื้นที่นี้ในสตรีควร จำกัด การกีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ โดยไม่ต้องเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันโยคะพิลาทิสว่ายน้ำช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเนื้อเยื่อให้การบริโภคพลังงานกระชับกล้ามเนื้อทำให้ปกติการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นปกติ กิจกรรมช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน (กระพริบร้อน, เหงื่อออก, หงุดหงิด) ช่วยให้คุณนอนหลับสนิทมากขึ้น

เนื่องจากการบำรุงรักษากระบวนการเผาผลาญการดูดซึมของแคลเซียมดีขึ้นและกล้ามเนื้อรัดกุมกลายเป็นชนิดของรัดตัวสำหรับกระดูกลดโอกาสของการบาดเจ็บ ควรรวมกีฬาเข้ากับอากาศ เดินดีในตอนกลางวันและก่อนนอน

แหล่งจ่ายไฟ

ก่อนวัยหมดประจำเดือนการลดปริมาณฮอร์โมนเพศกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยการเพิ่มเนื้อเยื่อไขมัน ไม่เพียง แต่เป็นข้ออ้างสำหรับการกังวลเกี่ยวกับการปรากฏตัว แต่ยังเป็นอันตรายของการอุดตันเรือที่มีคอเลสเตอรอลเพิ่มภาระกระดูกสันหลังและกระดูก

ความสามารถของเนื้อเยื่อไขมันในการผลิตเอสโตรเจนสามารถนำไปสู่ความล้มเหลวของฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นนั่นคือลักษณะของการพึ่งพาสารเหล่านี้เนื้องอกโรคเบาหวานการละเมิดต่อมไทรอยด์

อาหารเริ่มต้น 35-40 ปีควรเปลี่ยนทิศทางลดแคลอรี่ น้ำตาลแอลกอฮอล์กาแฟเครื่องเทศรวมทั้งไขมันเค็มและรมควันทำร้ายเรือกระแสน้ำ ประโยชน์จะเป็น:

  • ซุปผัก broths ซีเรียล;
  • ขนมปังหยาบ;
  • ผักดิบหรือตุ๋นผลไม้สด
  • ปลาและเนื้อปลาทูนุบาล

การเริ่มกินอย่างถูกต้องมีโอกาสและเพื่อให้ผิวชุ่มชื่น ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มีผู้ที่จะช่วยให้ร่างกายผลิต estrogens:

  • ผักชนิดหนึ่ง;
  • ถั่ว;
  • ถั่ว

สิ่งสำคัญคือต้องกินผลิตภัณฑ์จากนมที่มีแคลเซียมอยู่ นี่คือความหนาแน่นของกระดูกที่เพียงพอ

สุขภาพ

เพื่อรักษาความบริสุทธิ์ของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโซนสนิทสนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อกำหนดที่เข้มงวดจะกำหนดในวัยหมดประจำเดือน จนกระทั่งวัยหมดประจำเดือนมาป้องกันในส่วนนี้เป็นทางเลือกที่เหมาะสมของผลิตภัณฑ์สุขอนามัยและผ้าลินิน

เจลควรมีความเป็นกรด – ด่างไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ มันเป็นประโยชน์ที่จะล้างออกไป broths ของดอกคาโมไมล์, สะระแหน่, ยาร์โรว์ สมุนไพรมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย แต่ไม่ควรฉีดยาโดยไม่จำเป็น

ผ้าลินินมีความถูกสุขอนามัยมากขึ้นจากเนื้อผ้าตามขนาดและฤดูกาล กางเกงชั้นในของผ้าสังเคราะห์ผิดปกติพอที่จะทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบและหวัดได้

เพศ

ชีวิตที่สนิทสนมมีความสำคัญในทุกช่วงอายุ แต่ก่อนวัยหมดประจำเดือนเป็น "การฝึก" ของระบบฮอร์โมนเธอได้รับการฝึกฝนในการผลิตสารที่ให้ความสุขและความเงียบสงบซึ่งในช่วงเวลานี้จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี เพศยังสนับสนุนกล้ามเนื้อของโซนสนิทสนม

สิ่งสำคัญคือต้องมีหุ้นส่วนถาวรเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อกามโรคและ candidiasis

ยา

การพยากรณ์โรคในวัยหมดประจำเดือนควรมาพร้อมกับสตรีบางรายด้วยการรับประทานฮอร์โมน เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ "oversalt" มิฉะนั้นก็ง่ายที่จะได้รับเนื้องอกในเต้านม, thromboses, โรคอื่น ๆ ดังนั้นทางเลือกที่จะทำโดยแพทย์บนพื้นฐานของการตรวจสอบการตรวจสอบเป็นประจำ มีสาร estrogenic และรวมกันหลายตัวที่มีอยู่ในเม็ด plasters, candles:

  • The Divigel;
  • Premarin;
  • CLIMAR;
  • Klimodien;
  • Ovestin

นอกจากนี้ยังมีการแก้ไข homeopathic ที่ทำงานด้วยความโล่งอก:

  • Klimaksan;
  • Chi-Klim;
  • Remens

การรักษาด้วยฮอร์โมนและฮอร์โมนธรรมชาติต้องเสริมด้วยแคลเซียมแมกนีเซียมโทโคฟีรอวิตามินบี 9 B6

เราขอแนะนำให้อ่านบทความเกี่ยวกับการทานวิตามินกับวัยหมดประจำเดือน คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของผู้หญิงที่แนะนำคอมเพล็กซ์วิตามินในช่วงวัยหมดประจำเดือน

การป้องกันวัยหมดประจำเดือนไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากนักนี่เป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเป็นพื้นฐานสำหรับตัวคุณเองซึ่งหลายคนฝันถึง ความจำเป็นกำหนดอายุ แต่จะช่วยลดอิทธิพลและยืดเยื้อเยาวชน

ชอบโพสต์นี้หรือไม่? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: