กีฬาที่ละเลยของมดลูก: ฉันสามารถเรียนรู้ชนิดชนิดของการบำบัดทางกายภาพและการออกกำลังกายจะช่วยให้?

กีฬาจะได้รับอนุญาตให้ปล่อยมดลูกและที่

ผู้หญิงทุกวัยสามารถเผชิญกับปัญหาการเกิดอวัยวะอุ้งเชิงกรานได้ ผู้หญิงหลายคนตั้งข้อสงสัยในการวินิจฉัยไม่ว่ากีฬาจะเป็นไปได้หรือไม่ที่การลดลงของมดลูก การดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์อย่างระมัดระวังของการกระทำที่ถูกกล่าวหาดังนั้นจึงเป็นมูลค่าการพิจารณาทุกชนิดของการออกกำลังกายที่สามารถนำมาบรรเทาทั้งสองและทำให้รุนแรงขึ้นสถานการณ์

ยิมนาสติกที่มีอาการห้อยยานของอวัยวะ

ทุกเช้าคุณต้องเริ่มต้นไม่เพียง แต่มีอารมณ์ดีเท่านั้น แต่ยังมีการออกกำลังกายบางอย่าง คุณสามารถไปเล่นกีฬาได้เมื่อมดลูกลดลง แต่คุณควรปรึกษาแพทย์และหารือเรื่องที่ซับซ้อนในแต่ละกรณี ส่วนใหญ่มักเป็นผู้หญิงที่มีอาการห้อยยานของอวัยวะสืบพันธุ์จะได้รับคำแนะนำจากการออกกำลังกายในตอนเช้าแบบเดียวกันนี้:

ประเภทของการออกกำลังกายวิธีการทำ
อุ่นเครื่องในตำแหน่งที่ยืนประการแรกผู้หญิงต้องเตรียมร่างกายเพื่อจัดการต่อไป คุณควรจะได้รับหลังมือของคุณแล้วเชื่อมต่อมือในตำแหน่งนี้ ยกแขนขาขึ้นข้างบนขึ้นคุณต้องยืนบนเท้าของคุณในขณะที่สูงสุดผลักดันไปข้างหน้ากระดูกเชิงกราน
การออกกำลังกายในท่ายืนหลังจากที่มีการอุ่นเครื่องที่คล้ายกันของกล้ามเนื้อการศึกษาทางกายภาพสามารถดำเนินการต่อในรูปแบบของการออกกำลังกายในลักษณะที่คล้ายกับวิธีการก่อนหน้านี้ ในตำแหน่งยืนมันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะหันมือผูกหลังด้านหลังในทิศทางที่แตกต่างกันหลังจากที่กระดูกเชิงกรานและไหล่จะสะท้อนการเคลื่อนไหวที่กำหนด เท้าในกรณีนี้ซึ่งไม่ได้อยู่ในที่หยุดควรจะยกไปถุงเท้าเพราะสามารถดำเนินการต่อกับเดินที่ใช้งานกับลูกเล็ก ๆ ระหว่างขา
Marshirovanieขั้นตอนสุดท้ายในเสียงที่ซับซ้อนในตำแหน่งที่ยืนกำลังเดินขบวนในตำแหน่งที่มีขาสูงขึ้นในโหมดที่ใช้งานอย่างเป็นธรรม มือต้องตั้งอยู่ในบริเวณเอวและควรวางถุงเท้าขึ้นซึ่งสอดคล้องกับท่าทางป้องกันบัลเล่ต์
การออกกำลังกายในท่านั่งในตำแหน่งเริ่มต้นดังกล่าวคุณควรใส่มือปิดระหว่างสะโพกของคุณ ต้องถักด้วยวิธีนี้คุณจะต้องลดหัวเข่าของคุณและพยายามที่จะบีบสะโพกของคุณให้สูงสุดเป็นเวลา 15 วินาที จากนั้นขอแนะนำให้ยืดตัวและพยายามแตะปลายด้วยปลายนิ้วของคุณ
การออกกำลังกายนั่งบนเก้าอี้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใกล้ชิดคุณต้องนั่งบนขอบของเก้าอี้ที่ถือเพื่อความปลอดภัยสำหรับขอบด้วยมือของคุณเพื่อที่จะไม่ตกจากมัน ด้านหลังควรจะเก็บไว้ตรงและให้แรงดึงควบคู่ไปกับการยึดแรงสูงสุดของกล้ามเนื้อของเครื่องกดชินกับการออกกำลังกายนี้เป็นที่พึงปรารถนาเพื่อให้ขนานกับพื้น จากนั้นคุณต้องสูดลมหายใจและหายใจออกเป็นระยะ ๆ หลังจากนั้นคุณควรฉีกก้นออกจากเก้าอี้และยกกระดูกเชิงกราน มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องดำเนินการทั้งหมดที่อธิบายไว้ในลักษณะที่พระสงฆ์สามารถสร้างเส้นตรงเดียวกับร่างกายและขา หลังจากนั้นคุณจะต้องกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วทำซ้ำกับร่างกายของคุณอีกครั้ง 15 ถึง 20 ครั้ง
การออกกำลังกายในท่าหงายหลังจากนั่งลงบนพรมสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าคุณต้องหันไปทางขวาและงอขาที่หัวเข่า ทำงานในกรณีนี้จะเป็นขาที่สองซึ่งในตำแหน่งข้างหน้าต้องดำเนินการเคลื่อนไหวในความกว้างขึ้นและลง ควรใช้ซ้ำอีกครั้งเมื่อหันด้านอื่น ๆ

หลังจากออกกำลังกายครั้งนี้ขอแนะนำให้อยู่ในท่าหงายเพื่องอขาที่หัวเข่าจากนั้นยกก้นขึ้น (ไม่ควรฉีกขาดจากสะเก็ดศีรษะ) การออกกำลังกายกายภาพบำบัดที่ละเลยของมดลูกในการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ได้จบก็ควรจะเสริมและกิจกรรมที่ใกล้ชิด

การออกกำลังกาย Kegel (vumbudging)การทดลองนี้เป็นที่นิยมมากในหมู่ประชากรหญิงซึ่งได้รับความทุกข์ทรมานจากการละเลยมดลูกยิมนาสติกที่ใกล้ชิดของแผนดังกล่าวรวมถึงการบีบอัดและการคลายพื้นอุ้งเชิงกรานได้เป็นเวลา 10 วินาที มีการออกกำลังกายจำนวนมากในลักษณะนี้ แต่สิ่งที่สำคัญในเวลาเดียวกันคือการหลีกเลี่ยงความตึงเครียดของกระเพาะอาหารและก้นให้มากที่สุด

การเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้ควรทำในรูปแบบที่ซับซ้อนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด มิฉะนั้นยิมนาสติกเช้าจะไม่ทำอะไรดีในการสูญเสียเวลาอันมีค่าซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้ในโหมดที่ใช้งานของวันสำหรับสุภาพผู้หญิงที่มีพลัง

เราขอแนะนำให้อ่านบทความเกี่ยวกับการละเลยผนังมดลูก จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของผนังมดลูกอาการและผลกระทบที่จำเป็นต่อการออกแรงกาย

โยคะที่ด้านล่างของมดลูก

แม้จะมีข้อห้ามของการออกกำลังกายบางอย่างที่มีอาการห้อยยานของอวัยวะอุ้งเชิงกรานเทคนิคนี้ไม่เป็นอันตรายต่อผู้หญิง กับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกเกิดขึ้นชนิดของกีฬาที่คุณสามารถทำเมื่อคุณวางมดลูกเป็นมูลค่าพยายามซับซ้อนโยคะดังต่อไปนี้จากผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงของศิลปะนี้:

  1. ผ่อนคลายในตำแหน่งที่อ่อนแอ ด้วยการจัดเรียงของร่างกายนี้คุณต้องใส่ส้นเท้าลงบนพื้นและสูดลมหายใจเข้าลึก ๆจากนั้นคุณควรหันศีรษะและขาไปในทิศทางตรงกันข้าม อย่าหายใจขณะที่แนะนำให้ใช้เป็นเวลา 5 วินาที
  2. การออกกำลังกายนอนอยู่บนท้อง ด้วยตำแหน่งเสียงคุณควรวางหน้าผากของคุณบนพื้นลดส้นเท้าเข้าด้วยกัน การจัดเรียงมือด้วยการออกกำลังกายนี้ควรมีลักษณะดังนี้: นิ้วหัวแม่มือถูกกดลงไปที่ฝ่ามือของคุณและหมัดพับตัวเองจะอยู่ในพื้นที่ของกระดูกสะโพก การดำเนินการเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหายใจออกคือการยกขาสูงสุดเมื่อไม่งอในช่วงเวลาที่อนุญาตให้มีลมหายใจ
  3. ออกกำลังกายในท่านั่ง ด้วยท่าทางนี้คุณจำเป็นต้องกางขาของคุณในลักษณะที่ก้นแน่นสัมผัสพื้น จากนั้นคุณจะต้องควบคุมการหายใจตามรูปแบบ "การหายใจออก – การหดตัวของกล้ามเนื้อใน perineum – แรงบันดาลใจ – ผ่อนคลายพวกเขา"
  4. กลับไปที่ตำแหน่งคว่ำ คุณควรยกขาและบีบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อทำแบบฝึกหัดนี้ การลดแขนขาลดลงอย่างราบรื่นจึงไม่มีเหตุผลที่จะทำการตัดต่อให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

โยคะดีไม่เพียง แต่สำหรับอวัยวะที่ได้รับบาดเจ็บ แต่โดยทั่วไปสำหรับร่างกายระบบทางเดินหายใจและการเผาผลาญอาหาร

ในขั้นตอนแรกคุณจะเห็นว่าครูทำหน้าที่อย่างไรเพื่อให้พวกเขาสามารถทำซ้ำการเคลื่อนไหวของตนเองได้ หลังจากที่ทุกอย่างถูกต้องพวกเขาจะทำซ้ำผลของบทเรียนยังขึ้นอยู่

ดูวิดีโอเกี่ยวกับการละเลยมดลูก:

ฟิตเนสที่มีปัญหาสนิทสนม

นอกเหนือจากการออกกำลังกายตอนเช้าคุณต้องไปที่ห้องยิมหลายครั้งต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายเมื่อโพรงมดลูกหดตัวลงจะไม่กลายเป็นเขตต้องห้ามสำหรับสตรีหากทำได้ภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์

ในกรณีใด ๆ เขาจะใส่ข้อ จำกัด ต่อไปนี้ในการออกกำลังกายของผู้ป่วยของเขาจึงปรับชุดการออกกำลังกายตามปกติสำหรับเธอ:

การออกกำลังกายต้องห้ามเหตุผล
ห้ามแรงโน้มถ่วงเวลาของการฝึกอบรมกับ dumbbells ในผู้หญิงที่มีการละเลยของอวัยวะสืบพันธุ์ได้ผ่านอย่างถาวร จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิเสธการยกและลากวัตถุที่มีน้ำหนักมาก
ข้อห้ามเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบกดการกลับมาผอมของเอวด้วยวิธีนี้ไม่ใช่เวลาสำหรับผู้หญิงที่มีอาการห้อยยานอานมดลูก นี้อาจเพิ่มความดันภายในช่องท้องซึ่งจะนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบมาก
ห้ามกระโดดและวิ่งแบบฝึกหัดการฝึกอบรมดังกล่าวสามารถถูกแทนที่ด้วย manipulations ปลอดภัยกับร่างกายของคุณ ทางเลือกที่ดีที่สุดในเรื่องนี้คือการเดินหรือฝึกบน orbitrek
ความล้มเหลวของการกดบัลลังก์ด้วยเท้าไม่อีกครั้งเพื่อก้าวร้าวเพื่อความเครียดมดลูก อวัยวะสืบพันธุ์ของผู้หญิงคนนี้อยู่ในสภาพที่สำคัญดังนั้นครูฝึกออกกำลังกายใด ๆ จะห้ามชะตากรรมด้วยวิธีนี้

ก่อนที่จะไปที่โรงยิมปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ไม่ปลอดภัยและภาระที่อนุญาต อะไรบางอย่างจะถือว่าเป็นภาระเล็ก ๆ สำหรับคนอื่น ๆ จะเป็นจุดสำคัญเนื่องจากคุณสามารถอยู่ในโรงพยาบาลได้

อาชีพโดยกีฬาอาชีพ

แม้แต่ผู้หญิงที่เข้าเยี่ยมชมส่วนใด ๆ มาหลายปีอาจมีปัญหาด้านเสียง การออกกำลังกายต่อไปในกีฬาที่มีการละเลยมดลูกควรมีการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ:

  • ยกบาร์ อาจเนื่องมาจากการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องซึ่งทำให้เกิดสถานการณ์ที่สำคัญขึ้น ถ้าโค้ชไม่เคยสนใจผู้ป่วยของเขาเกี่ยวกับวัฏจักรประจำเดือนของเธอในระหว่างการรับน้ำหนักที่หนักหน่วงแล้วผู้หญิงที่ใส่ผู้เชี่ยวชาญผิดคำตัดสินของแพทย์ในกรณีนี้มีความโปร่งใส: มีอาการห้อยยานของอวัยวะอุ้งเชิงกรานมีค่าควรลืมเกี่ยวกับแถบแม้ว่าจะใช้เข็มขัดหรือนรีเวชวิทยาพิเศษ
  • ศิลปะการต่อสู้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้หญิงจำนวนมากเริ่มเข้าร่วมงานศิลปะอย่างแข็งขันเพื่อที่จะสามารถป้องกันตัวเองได้ในอนาคต บางคนสามารถบรรลุ (ตามเวลาในการตรวจพบการตกไข่มดลูก) ผลที่สำคัญมากในการเล่นกีฬา อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันที่มีอาการห้อยยานของอวัยวะอุ้งเชิงกรานเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเด็ดขาดเช่นการออกกำลังกายด้านพลังงานทุกชนิด วิธีเดียวที่จะทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีคือการออกกำลังกายเมื่อมดลูกลงมา
  • สระว่ายน้ำ "ใช่และอีกครั้งใช่" – ความเห็นชัดเจนของผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ มันเป็นความต่อเนื่องของกีฬานี้ควบคู่ไปกับยิมนาสติกใน Kegel ซึ่งนำผลที่เป็นรูปธรรมในการต่อสู้กับการละเลยของมดลูก กล้ามเนื้อถืออวัยวะสืบพันธุ์หลักของผู้หญิงโดยการเข้ารับการตรวจครั้งต่อไปที่สระว่ายน้ำจะเสริมสร้างความเข้มแข็งเท่านั้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลมพิษของอวัยวะอุ้งเชิงกราน
  • เดินเล่นกีฬา ใน ในกรณีนี้จะไม่คุ้มค่าที่จะเลิกการฝึกอบรมแม้ว่านรีแพทย์จะส่งคำวินิจฉัยที่อธิบายไว้เช่นว่ายน้ำการเดินจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งไม่สามารถกล่าวได้เกี่ยวกับการวิ่งเดียวกันกับอุปสรรค
  • ขี่จักรยาน กีฬานี้มาพร้อมกับการสั่นสะเทือนของร่างกายบางอย่างซึ่งเป็นมั่นเหมาะไม่ได้เป็นช่วงเวลาบวกในการลมพิษของอวัยวะอุ้งเชิงกราน โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงเวลาเหล่านี้จะเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่การเคลื่อนที่ของการขนส่งเกิดขึ้นบนพื้นผิวที่ไม่เรียบและมีร่อง

เราขอแนะนำให้อ่านบทความเกี่ยวกับความเป็นพลาสติกของการตกไข่ปากมดลูกในช่วงโคตร จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเป้าหมายของการรักษาผ่าตัดการใช้ตะแกรงการทำให้สั้นของเอ็นและวิธีการอื่น ๆ

ผู้หญิงที่อยู่ในความฉาบฉวยไม่ว่าจะเป็นไปได้หรือไม่ที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในระหว่างการละเลยมดลูกหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะสามารถแนะนำแผนการรักษาแต่ละส่วนสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมกับปัญหาที่ละเอียดอ่อนเช่นนี้ได้

ชอบโพสต์นี้หรือไม่? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: