อาหารสำหรับวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงที่มีอาการกระพริบร้อน: หลักการของการกินเพื่อสุขภาพ

คุณสมบัติของอาหารที่มีความร้อนกระพริบในผู้หญิง

ความรู้สึกของความร้อนที่เทลงในครึ่งบนของร่างกายเป็นที่คุ้นเคยกับแทบทุกคนที่ประสบปัญหาวัยหมดประจำเดือน มียาจำนวนมากที่สามารถรับมือกับการโจมตีดังกล่าวได้ แต่บางครั้งปรากฏการณ์นี้เกิดจากภาวะทุพโภชนาการ

อาหารในวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงที่มีกระพือร้อนอาจทำให้พวกเขาไม่ค่อยบ่อยขึ้นและรุนแรง ไม่เจ็บแม้ว่าจะใช้ฮอร์โมนและยาอื่น ๆ สำหรับผู้ที่ไม่ใช้พวกเขาการเปลี่ยนแปลงในอาหารมีความจำเป็นเพียงอย่างเดียว

สิ่งที่ต้องให้ความสนใจเป็นอันดับแรก

กระแสน้ำที่ได้รับความช่วยเหลือจากหลายกรณีที่ขึ้นอยู่กับโภชนาการ นี้มีน้ำหนักเกินความดันโลหิตสูงสารบางชนิดในอาหารที่กระตุ้นระบบประสาททำให้เกิด hyperthermia

การโจมตีด้วยความร้อนคือความทะเยอทะยานของเลือดไปยังบริเวณศีรษะการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายและความดันโลหิตในช่วงสั้น ๆ โดยการกระตุ้นต่อมเหงื่อ มีอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยในการนี้ นอกจากนี้ยังมีผู้ที่สามารถต้านทานลักษณะที่อธิบาย

หนึ่งควรจำสาเหตุหลักของกระแสน้ำ – ลดลงในปริมาณของฮอร์โมนเพศ สารที่ทำหน้าที่ในเนื้อเยื่อของร่างกายเช่น estrogens และ progestins สามารถพบได้ในอาหาร หลักการของการรับประทานอาหารในวัยหมดประจำเดือนจากกระแสน้ำโดยคำนึงถึงเรื่องนี้เป็นเรื่องง่าย:

  • การกำจัดหรือลดจำนวนของ "อาหารที่เป็นอันตราย"
  • การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพวิตามิน
  • การแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารที่ทำให้สมดุลของฮอร์โมนเป็นปกติ

เกี่ยวข้องกับความกระตือรือร้นที่ดีสำหรับการโภชนาการที่เหมาะสมดูน้ำหนักของผู้หญิงหนึ่งต้องเตือนทันทีว่าการอดอาหารกับวัยหมดประจำเดือนเป็นที่ยอมรับไม่ได้ นี้จะรบกวนการเผาผลาญอาหารที่นำไปสู่น้ำขึ้นและบ่อยขึ้น

สิ่งที่ไม่พึงประสงค์

รายการผลิตภัณฑ์ "ต้องห้าม" ไม่ได้ครอบคลุมมากนักในการทำให้ชีวิตมีชีวิตชีวาขึ้นโดยไม่ต้องกินอาหาร พวกเขาไม่ได้เป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่ในวัยหมดประจำเดือน แต่ในหลักการพวกเขาเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นการปฏิเสธพวกเขาจะไม่เป็นการเสียสละที่ยิ่งใหญ่

ในวัยหมดประจำเดือนสำหรับการกำจัดของกระแสน้ำเป็นมูลค่าละเลย:

  • กาแฟเข้มชา เครื่องดื่มมีฤทธิ์ระคายเคืองต่อระบบประสาทส่วนกลาง ประสาทในวัยหมดประจำเดือนและมีความตื่นเต้นได้ง่ายซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยของการโจมตีของน้ำ เครื่องดื่มกระตุ้นการบีบอัดของหลอดเลือดหัวใจลดลงจังหวะการเต้นของหัวใจซึ่งเป็นสิ่งเร้าใจสำหรับการโจมตีของการโจมตี;
  • เกลือเครื่องเทศรสเผ็ด พวกเขาปรับปรุงรสชาติของอาหาร แต่ขัดขวางการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้เกิดการสะสมของของเหลวและทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนความร้อน
  • ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์ที่รมควันน้ำมันหมูไส้กรอกเนยและอะนาลอกเทียม ทั้งหมดนี้เป็นไขมันที่ผ่านการเผาผลาญซึ่งการย่อยอาหารจะกินพลังงานเป็นจำนวนมากซึ่งกระตุ้นความร้อนสูงเกินไป พวกเขายังอุดตันหลอดเลือดที่มีคอเลสเตอรอลขัดขวางการไหลเวียนโลหิต นี่เป็นหนึ่งในกระแสที่น่าสังเวชของสถานการณ์
  • น้ำตาลขนมเค้กช็อกโกแลตโกโก้บรรจุน้ำผลไม้ อาหารนี้ส่งผลเสียต่อพื้นหลังของฮอร์โมนเพราะมันบังคับให้ตับอ่อนทำงานอย่างหนัก หวานก่อให้เกิดความผิดปกติในการเผาผลาญอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ กระแสน้ำที่ได้รับผลกระทบจากโรคนี้บ่อยขึ้นและแข็งแรงขึ้น
  • แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เองทำให้เกิดความรู้สึกของความร้อนนั่นคือเคาะแลกเปลี่ยนความร้อนลดลงผนังของหลอดเลือด

จะลืมเรื่องน้ำขึ้นน้ำลงได้อย่างไร

โภชนาการกับวัยหมดประจำเดือน ที่สตรีที่ไหลเข้าก็มีหน้าที่ต้องมีสารที่ร่างกายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้อย่างรวดเร็วสูญเสีย เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้องค์ประกอบของตนเพื่อเพิ่มใบเสร็จรับเงิน:

  • วิตามินอีสารนี้มีความสามารถในการยับยั้งการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อรวมทั้งรังไข่ ดังนั้นจึงสมดุลความสมดุลของฮอร์โมนป้องกันการเกิดน้ำขึ้นและอาการบวมน้ำที่เอื้อต่อพวกเขาหงุดหงิดแห้งของเยื่อเมือก;
  • กรดไขมันโอเมก้า 3แนวคิดนี้ประกอบด้วยกลุ่มของส่วนผสมที่ควบคุมการทำงานของหัวใจโดยการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความนำไฟฟ้าของเส้นเลือดเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อหัวใจ กรดไขมันโอเมก้า 3 จะไม่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและความรู้สึกร้อนจัด
  • แมกนีเซียม สารนี้จำเป็นสำหรับการทำงานที่ชัดเจนของระบบหัวใจและหลอดเลือดลดความตื่นเต้นของระบบประสาทส่วนกลาง เส้นประสาทที่หย่อนคล้อยส่งผลต่อกระแสน้ำ;
  • ลิกนิน โพลิเมอร์ของพืชคืนค่าการเผาผลาญอาหารขจัดภัยคุกคามของอาการบวมน้ำส่งเสริมอารมณ์ที่ดีซึ่งก็คือ neutralizes หลายสาเหตุของการกระพริบร้อน

นอกเหนือจากส่วนประกอบเหล่านี้ร่างกายของผู้หญิงที่ทนทุกข์ทรมานจากการชักเช่นวิตามินอื่น ๆ เช่นเดียวกับ estrogens ตามธรรมชาติ เกือบทั้งหมดของพวกเขาจะพบได้ในอาหารพืช

ผลิตภัณฑ์อะไรจะช่วยประหยัดน้ำ?

อาหารที่ใช้ในวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงที่มีอาการกระพริบร้อนผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมีมากกว่าไม่ต้องการอย่างมาก ดังนั้นอาหารจะแตกต่างกันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว มีประโยชน์ในการป้องกันและกำจัดการโจมตีของความร้อนจะเป็น (เรียงลำดับลงมา):

  • หน่อไม้ฝรั่ง, ข้าวกล้อง, ไข่ไก่ต้ม, พืชตระกูลถั่ว (ถั่วเหลืองถั่วลันเตาถั่วเขียว) น้ำมันพืช ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนประกอบโทโคฟีรอลยิ่งมีคุณค่ามากขึ้นก็คือพวกเขามีผลกระทบต่อฮอร์โมนเอสโตรเจนต่อร่างกายซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการป้องกันการลุกเป็นไฟน้ำขึ้นน้ำลง
  • ปลาทะเลน้ำมันลินสีดเมล็ดทานตะวันถั่ว อาหารที่ระบุมีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินและธาตุต่างๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมือนกันกระตุ้นรังไข่ในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนนั่นคือพวกเขากำลังดิ้นรนกับผู้ร้ายหลักของกระแสน้ำ
  • สาหร่าย, สลัด, รำ นี่คือทั้งหมด – แมกนีเซียมสำหรับหัวใจและดังนั้นจึงรับประกันของการลดอิทธิพลของปัจจัยน้ำขึ้นน้ำลงที่ดี;
  • แครอท, beets, แตงกวา, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี ผลิตภัณฑ์มีทั้งหมดที่จำเป็นวิตามินและเส้นใยซึ่งจะช่วยให้เรียบกระบวนการเผาผลาญอาหาร, การกำจัดของเหลวส่วนเกิน นี้จะเอาสาเหตุของการโจมตีความร้อน;
  • ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหอมกระเทียม ผักและเครื่องปรุงรสทำความสะอาดเรือ, ปกติความดันที่จะสร้างเงื่อนไขสำหรับการเพิ่มภูมิคุ้มกันและดังนั้นการฟื้นฟูของการไหลเวียนโลหิตการควบคุมความร้อน;
  • ผลไม้และผลเบอร์รี่ในรูปแบบดิบและแห้ง (แอปเปิ้ลลูกแพร์ kiwi แตงโมแอปริคอต) กรดที่มีอยู่ในพวกเขาทำให้ปกติการทำงานของเรือหมู่คนและสมองซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการเกิดวูบวาบฟรุคโตสช่วยคงสภาพอารมณ์
  • ธัญพืชที่ซีดข้าวโอ๊ตโจ๊กบัควีท คาร์โบไฮเดรต "ช้า" และวิตามิน B9, B6, B12 ซึ่งเป็นพื้นฐานของพวกเขาป้องกันการเกิดอาการวิงเวียนศีรษะและปวด

เราขอแนะนำให้อ่านบทความเกี่ยวกับการแต่งตั้งยาเสพติดจากกระแสที่มีวัยหมดประจำเดือน คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการที่ไม่ใช่ยาในการต่อสู้กับอาการการรักษาสมุนไพรและเกี่ยวกับยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการชัก

วิธีการกินเพื่อกำจัดกระแสน้ำ

ในการป้องกันการโจมตีความร้อนเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่การเลือกผลิตภัณฑ์ แต่ยังระบบไฟฟ้า กระเพาะอาหารเต็มแม้ว่าจะมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการหงุดหงิดอึดอัดได้ซึ่งเพียงพอที่จะเริ่มการโจมตี มันง่ายที่จะหลีกเลี่ยงปัญหานี้ถ้า:

  • ทำให้ส่วนที่เล็กกว่าและเพิ่มจำนวนมื้ออาหารให้ 5-6;
  • ระหว่างมื้ออาหารเย็นและไปนอนควรทิ้งไว้อย่างน้อย 2 ชั่วโมง
  • ชอบอาหารทอดปรุงสุกนึ่งหรือตุ๋น

อาหารที่ได้รับการแต่งตั้งในช่วงเวลาที่สตรีที่ไหลเข้าไม่ควรถูกมองว่าเป็นหน้าที่ นี่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยขจัดสัญญาณเจ็บปวดที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือนได้มากที่สุด แต่จะให้อารมณ์ดีความสว่างและรูปลักษณ์ที่สวยงาม

ชอบโพสต์นี้หรือไม่? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: