ผลไม้ที่มีรายเดือน: เราเลือกที่มีประโยชน์มากที่สุด

วิตามินธรรมชาติพร้อมรายเดือน

ในช่วงวันสำคัญร่างกายของหญิงต้องการปริมาณวิตามินที่เพิ่มขึ้นซึ่งช่วยลดอาการปวดและเพิ่มความสะดวกสบาย ในแต่ละกรณีมีความแตกต่างบางอย่างและข้อเสนอแนะบางประการของแพทย์เกี่ยวกับผลไม้ที่ถือว่าเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับการมีประจำเดือนอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับทั่วไปที่คุณควรใส่ใจ

วิธีการช่วยให้ร่างกายรับมือกับอาการปวด

โภชนาการที่เหมาะสมในช่วงมีประจำเดือนสามารถแก้ปัญหาได้หลายอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดในช่องท้องลดลง สำหรับผู้ที่ประสบกับโรคดังกล่าวจำเป็นที่จะต้องรวมไว้ในเมนูผลไม้สดของพวกเขาที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียมและยังมีผลต้านอนุมูลอิสระ นี้เป็นหลักเกี่ยวกับพันธุ์ที่แตกต่างกันของแอปเปิ้ล, currants, พลัม, ส้มและความสุขในช่วงฤดูร้อนมาก เป็นมูลค่า noting ว่าผลไม้ตามฤดูกาลซึ่งจะแนะนำให้กินในช่วงมีประจำเดือนมีประโยชน์มากขึ้นกว่าที่อยู่บนชั้นวางของร้านขายของชำตลอดทั้งปี ลักษณะ "anesthetizing" ที่อร่อยที่สุดในช่วงปลายเดือนกรกฎาคมถึงเดือนสิงหาคมถือได้ว่าเป็นแตงโมและแตงโมผลของผลเบอร์รี่ในช่วงฤดูร้อนเหล่านี้มีความรู้สึกทั้งในตอนต้นของวันที่สำคัญและตลอดระยะเวลาการมีประจำเดือน

ผู้ที่สนใจในวิธีการของยาอายุรเวทอาจพบคำแนะนำต่อไปนี้ที่เป็นประโยชน์: ในช่วงเดือนใช้เชอร์รี่ในขณะท้องว่าง ผู้สนับสนุนการเคลื่อนไหวนี้เชื่อว่าไม่มียาที่ดีกว่ากับอาการปวดและชัก ควรตระหนักว่าวิธีนี้เต็มไปด้วยโรคทางเดินอาหารดังนั้นคุณจำเป็นต้องทราบมาตรการและไม่ได้รับการดำเนินการมากเกินไปไป

ตามเนื้อผ้าหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดและอุดมไปด้วยวิตามินเป็นโกเมน ในน้ำของมันถูกซ่อนเป็นสมบัติที่แท้จริงของแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมฟอสฟอรัสทองแดงแคลเซียมและโครเมียม นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้หญิง นั่นคือเหตุผลที่คุณสมบัติการรักษาของทับทิมได้รับการรู้จักกันมานานหลายต่อหลายคน ผลไม้นี้ช่วยในการกำจัดอาการปวดประจำเดือน แต่ยังมาจากโรคเช่นโรคโลหิตจางและโรคไม่ย่อย

หากปวดในช่วงมีประจำเดือนรบกวนเป็นเวลานานจะเป็นประโยชน์ที่จะกินอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่พวกเขาช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและความหนักเบาในช่องท้อง ผลเบอร์รี่ดังกล่าวรวมถึง:

  • ราสเบอร์รี่
  • บลูเบอร์รี่
  • ลูกเกด
  • gooseberries,
  • สตรอเบอร์รี่
  • แบล็ก
  • elderberries

การพูดของผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูงมักจะให้กล้วยส้มส้มลูกแพร์แอปเปิ้ลลูกพรุนลูกพีชลูกเกดลูกวัวและ guavas มันเป็นมูลค่าจำได้ว่าส่วนใหญ่ของเส้นใยที่อยู่ในผิวของผลไม้ ซึ่งหมายความว่าก่อนการใช้งานต้องล้างให้สะอาดและไม่ต้องตัดชั้นบนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผลไม้ไม่ได้เติบโตขึ้นในพื้นที่ชานเมืองส่วนบุคคล แต่ในสภาพที่ไม่รู้จัก

อีกใบสั่งยาทั่วไปที่มีต่อความเจ็บปวดและความไม่สบายในช่วงมีประจำเดือนคือการรวมไว้ในอาหารของอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มีการตรวจสอบว่าธาตุดังกล่าวสามารถพบได้เฉพาะในปลา แต่ยังพบในผลไม้บางชนิด ตัวอย่างเช่นในอะโวคาโด ดังนั้นผู้ที่ไม่ชอบอาหารทะเลมีทางเลือกที่ดีเยี่ยมและไม่มีประโยชน์น้อยกว่า

กำจัดความอยากกินน้ำตาลกลูโคส "ไม่แข็งแรง"

หญิงสาวบางคนคุ้นเคยกับความอยากครอบงำขนมซึ่งจะปรากฏขึ้นเมื่อเริ่มมีประจำเดือน บางครั้งก็มีประสบการณ์แม้โดยผู้ที่ไม่คิดว่าตัวเองหวานและไม่ชอบลูกกวาดมากเกินไป ในสถานการณ์เช่นนี้หนึ่งไม่ควรไปเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะกินอุปทานประจำปีของช็อคโกแลตและ จำกัด ตัวเองให้กล้วยและมะเดื่อผลไม้เหล่านี้ไม่เพียง แต่แทนที่อย่างสมบูรณ์หวาน แต่ยังช่วยได้อย่างรวดเร็วกำจัดรังแคไม่พึงประสงค์ที่มักจะมาพร้อมกับช่วงเวลานี้

แก้ไขวงจรด้วยพลังงาน

บ่อยครั้งที่หญิงสาวได้รับความทุกข์ทรมานไม่เพียง แต่มีประจำเดือน แต่ยังมีการละเมิดต่างๆของรอบประจำเดือน ในกรณีเช่นนี้แพทย์สามารถกำหนดให้ยาที่มีวิตามิน B และ B6 ได้ อย่าลืมว่าส่วนประกอบเหล่านี้มีทั้งในยาและผลไม้มากมาย รู้นี้การรักษาที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญสามารถใช้ร่วมกับการรับประทานอาหารดังกล่าว:

  • มะตูม
  • แอปริคอต
  • เชอร์รี่,
  • มะนาว
  • องุ่น
  • ส้มโอ
  • สุนัขเพิ่มขึ้น,
  • ส้ม
  • วันที่
  • สับปะรด
  • แครนเบอร์รี่
  • แอปริคอตแห้ง

ผลไม้ที่มีประโยชน์มากมายเหล่านี้ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารจำนวนมากและป้องกันการเกิดภาวะ hypovitaminosis ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของผู้หญิง

การขาดยา pyridoxine เป็นอีกชื่อหนึ่งของวิตามินบี 6 โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์เช่น buckthorn ทะเลและเชอร์รี่หวาน สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลไม้และผลเบอร์รี่จำเป็นต้องมีความสดใหม่เนื่องจากคุณภาพที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่จะหายไประหว่างการแช่แข็งการทำอาหารและการอบแห้ง

เราขอแนะนำให้อ่านบทความเกี่ยวกับอาหารในช่วงมีประจำเดือนจากนั้นคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับความอยากอาหารและรสนิยมของผู้หญิงในช่วงวันสำคัญสิ่งที่คุณต้องกินในช่วงเวลานี้ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักด้วยการมีประจำเดือนและผลของอาหารที่มีประจำเดือน

ช่วยในการต่อสู้กับความรู้สึกไม่สบายในอก

เป็นที่น่าสังเกตว่าผลิตภัณฑ์หลายรายการข้างต้นและอื่น ๆ อีกมากมายยังมีอีกองค์ประกอบที่มีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกัน – วิตามินอี องค์ประกอบทางเคมีนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสตรีที่มีประจำเดือนที่มีอาการเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นและทำให้รู้สึกไม่สบายในต่อมเต้านม หากอาการดังกล่าวเกิดขึ้นคุณควรพยายามรับประทานบ่อยๆ:

  • ผลไม้กีวี,
  • สตรอเบอร์รี่
  • gooseberries,
  • แตงโม
  • เชอร์รี่,
  • อะโวคาโด
  • แอปเปิ้ล
  • มะนาว
  • ลูกเกดดำ,
  • มะม่วง
  • ส้มโอ
  • แตงโม
  • เชอร์รี่,
  • Marak

ควรสังเกตว่าในกรณีส่วนใหญ่การแก้ไขภาวะโภชนาการในช่วงวันสำคัญช่วยให้คุณสามารถกำจัดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายและการบริโภคผลไม้และผลเบอร์รี่ที่อุดมด้วยวิตามินสามารถป้องกันการท้องอืดได้ดีในช่วงโรค premenstrual และการมีประจำเดือน

อย่างไรก็ตามหากสาเหตุของอาการไม่สบายคือโรคทางนรีเวศหรือกระบวนการอักเสบที่ร้ายแรงผลไม้บางชนิดอาจไม่เพียงพอ การตัดสินใจที่ถูกต้องที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คือการไปพบแพทย์ที่จะกำหนดวิธีการรักษาที่จำเป็น

ชอบโพสต์นี้หรือไม่? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: