วิธีการลดน้ำหนักในรอบ 50 ปีกับวัยหมดประจำเดือน: นิสัยการกิน

อาหารในวัยหมดประจำเดือน 5

อายุที่มากขึ้นสำหรับหลาย ๆ คนจะเป็นก้าวสำคัญในหลายแง่มุม นอกเหนือจากสัญญาณที่มีอยู่ในสถานะนี้แล้วบางส่วนยังเคลื่อนย้ายไปอยู่ในหมวดน้ำหนักอื่น ๆ อย่างแท้จริง นี้ไม่ได้นำไปสู่ความสมดุลทางจิตวิทยาซึ่งหมายความว่ามันบังคับให้คุณมองหาวิธีที่จะกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็น หลังจากที่ทุกอย่างที่คุณต้องการรู้สึกดีขึ้นเด็กที่มีสุขภาพดี วิธีการลดน้ำหนักใน 50 ปีกับวัยหมดประจำเดือนก็เป็นไปได้ในหลักการ?

ทำไมพวกเขาจึงดีขึ้นด้วยวัยหมดประจำเดือน?

อาการที่สำคัญของวัยหมดประจำเดือนมีความแตกต่างกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระบบสืบพันธุ์ ค่อยๆทำงานของรังไข่จะตายออกไประยะเวลาหยุดลง และผู้ที่ไม่ได้มีหนึ่งปีหรือนานกว่าสามารถพิจารณาตัวเองได้เข้าสู่ยุคของวัยหมดประจำเดือน

แต่กระบวนการเหล่านี้ในร่างกายมีเหตุผลที่ชัดเจน – การเปลี่ยนแปลงความสมดุลของฮอร์โมน การสังเคราะห์ฮอร์โมนเอสโตรเจนและ progestins จะลดลงและทำให้ FSH และ LH เพิ่มขึ้น นี่เป็นอาการธรรมดาและเจ็บปวดบางครั้ง บางคนตระหนักถึงผู้หญิงส่วนใหญ่ แต่ก็มีคนแปลกใจที่เมื่อวัยหมดประจำเดือนมาถึงได้เริ่มฟื้นตัวแล้วความเป็นจริงในนิสัยไม่ได้เปลี่ยนไป

เอสโตรเจนที่ทำจากรังไข่ผลิตไม่เพียง แต่ช่วยรักษาประจำเดือนฟังก์ชัน พวกเขาให้ความยืดหยุ่นของผิว, เยื่อเมือกในคำ, เสียง หน้าที่ที่สำคัญที่สุดคือการมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหาร ปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นเมื่อเซลล์เผาผลาญไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินมีความเร็วบางอย่าง

ลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลงสู่จังหวะและหลักการดูดซึมสาร จากนี้ไปกับวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงจะอ้วนแม้ว่าอาหารของเธอจะไม่เพิ่มอาหารที่มีแคลอรี่สูง

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสมบัติของไขมันในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน ร่างกายพยายามที่จะเรียกคืนความสมดุลเก่าเพื่อชดเชยการทำงานซีดจางของรังไข่และทำให้ไขมันในการสำรอง

จะทำอย่างไรกับโรคอ้วน?

เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินไม่ทุกคนกระตือรือร้นสงสัยว่าคนที่สูญเสียน้ำหนักกับวัยหมดประจำเดือน หลังจากที่ทุกการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะกลับไม่ได้เยาวชนไม่สามารถกลับมาและการอุทธรณ์ภายนอกกับอายุหลายคนให้ความสำคัญน้อยลง นอกจากนี้เมื่อไขมันชดเชยการขาดแคลนสโตรเจนอาจจะอยู่?

ผู้ที่มั่นใจในสิ่งดังกล่าวมีความผิดพลาดพื้นฐาน กว่าจะสงสัยไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะเติบโตบางที่จุดสุดยอดก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะดำเนินการสำหรับมันใด ๆ เพิ่มเติมสำหรับการอุทธรณ์ภายนอกและเพื่อประโยชน์ของสุขภาพหลังจากที่ทุกคนมีน้ำหนักเกินเป็นภาระเพิ่มในข้อต่อและกระดูก และพวกเขากำลังทุกข์ทรมานกับการขาดแคลเซียมอยู่แล้วซึ่งทำให้ร่างกายแข็งแรง ความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ดีแม้ในยันสิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับ bbw

นอกจากนี้ไขมันจะสะสมอยู่บนผนังของหลอดเลือดในรูปแบบของคอเลสเตอรอล นี่เป็นอันตรายโดยตรงต่อหัวใจสมองและยังพบอาการของวัยหมดประจำเดือน ภาวะคลื่นไส้, ภาวะหายใจสั้น, หายใจถี่ไม่เพิ่มความเป็นอยู่ แต่ก็มีคอเลสเตอรอลสูง

บรรดาผู้ที่ได้รู้สึกว่ามีความอุดมสมบูรณ์กับวัยหมดประจำเดือนสิ่งที่ต้องทำควรหาจากแพทย์ ไม่จำเป็นต้องตอบคำถามนี้ให้กับเพื่อนที่อายุน้อยกว่าลูกสาว อาหารที่เข้มงวดและวิธีการของโภชนาการที่เหมาะสมวัยหนุ่มสาวที่วัยหมดประจำเดือนไม่ได้เข้าใกล้ พวกเขายังสามารถบ่อนทำลายสุขภาพ แต่ไม่บรรลุผลที่ต้องการ

ฉันสามารถป้องกันความล่าช้าของไขมันส่วนเกินได้หรือไม่?

ผู้ที่อยู่บางเมื่อใกล้วัยหมดประจำเดือนมีความสนใจในวิธีที่จะไม่ฟื้นตัวในช่วงวัยหมดประจำเดือน คนที่โชคดีเหล่านี้ควรจำไว้ว่าการรักษาวิถีชีวิตเก่าที่เหมาะสมกับหญิงสาวจะไม่ช่วยเรื่องนี้

การเผาผลาญอาหารช้าลงมากที่ 1000 kilocalories กินเพียง 300 จะถูกเผาไหม้และ 700 มีการฝากไว้ที่ด้านข้างและหน้าท้องเพื่อที่จะไม่ฟื้นตัวในวัยหมดประจำเดือนคุณควรใช้เป็นคุณสมบัติที่มีคุณสมบัติทางโภชนาการและวิถีชีวิต:

  • ลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค ถ้าใน 20 ปีร่างกายมีความจำเป็นในการรักษาน้ำหนักของ 1600-2000 หน่วยในจุดสูงสุดที่คุณต้องมีขนาดเล็ก;
  • พลังงานในร่างกายควรมาเป็นหลักในรูปของโปรตีนวิตามินและเส้นใย โภชนาการกับวัยหมดประจำเดือนเป็นหลักลดปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรต และในหมู่คนแรกควรมีการตั้งโรงงานที่ไม่อิ่มตัว
  • ลดปริมาณอาหารสำหรับมื้ออาหารแต่ละมื้อ แจกจ่ายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นอาหารเช้าและเล็กที่สุดสำหรับมื้อค่ำ เพื่อให้งานง่ายขึ้นคุณสามารถสร้างสมุดบันทึกที่คุณสามารถป้อนทุกอย่างที่คุณกิน
  • อย่าใช้เพื่อให้รูปแบบของการขนถ่ายวันด้วยอาหารจำเจหรืออดอาหาร;
  • ดูแลเกี่ยวกับวิธีการที่จะไม่ฟื้นตัวกับวัยหมดประจำเดือนคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย มันจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดลงของกระดูกแคลเซียมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร;
  • กรงต้องใช้น้ำ สำหรับวันที่คุณต้องดื่มได้ถึง 2 ลิตรแต่คุณสามารถเติมน้ำสะอาดด้วยชาและกาแฟตามธรรมชาติได้ ยาสมุนไพรจะมีประโยชน์
  • จุดสำคัญคือการรับประทานอาหารที่มีวัยหมดประจำเดือนเพื่อที่จะไม่ดีขึ้น คุณสามารถเริ่มมื้ออาหารด้วยน้ำเย็นสักแก้ว มันจะเกิดขึ้นในกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยให้การลดลงอย่างไม่เจ็บปวดในส่วนที่จะต้องมีร่างกายที่จะเสียพลังงานสำหรับความร้อน ของเหลวก่อนรับประทานอาหารก่อนรับประทานอาหารเป็น "นักมายากล" เพื่อการเผาผลาญอาหารช่วยในการย่อยอาหาร

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างของโภชนาการในวัยหมดประจำเดือน

ความจำเป็นในการรักษาน้ำหนักหรือลดความมันไม่ได้หมายความว่าจะไม่ยอมกินความสุขทางด้านการกิน เพียงแค่กินกับวัยหมดประจำเดือนเป็นแหล่งพลังงานไม่ใช่ความตะกละ แน่นอนคุณต้องลดปริมาณน้ำตาลในรูปแบบใด ๆ แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักก็ตาม

ปฏิเสธหรือลดการปรากฏตัวบนโต๊ะให้เหลือน้อยที่สุด:

  • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
  • เนยไขมัน
  • ไอศครีม;
  • การอบเนย;
  • เครื่องดื่มอัดลมหวาน;
  • แยม;
  • โยเกิร์ตไขมัน;
  • ช็อคโกแลต

นอกเหนือจากการเพิ่มน้ำหนักแล้วอาหารเหล่านี้เป็นภัยคุกคามต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตนั่นคือภาวะฉุกเฉินของโรคเบาหวาน แล้วอาหารจะต้องเข้มงวดมากขึ้น

ผู้หญิงต้องการผลิตภัณฑ์อะไรเพื่อให้รู้สึกเป็นปกติและไม่ต้องกลัวปอนด์พิเศษ? ช่วยในเรื่องนี้:

  • เนยแข็งไขมันต่ำและชีสกระท่อม พวกเขาให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้และให้กระดูกที่มีแคลเซียม;
  • เนื้อปลาไก่งวงไก่ เหล่านี้เป็นแหล่งวัสดุสร้างคอลลาเจนสำหรับเซลล์เช่นเดียวกับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
  • ถั่วถั่ว โปรตีนจากพืชจำเป็นสำหรับกระบวนการสร้างใหม่ในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำและอาหารมากมาย
  • ผัก (โดยเฉพาะสีเขียว) เมล็ดถั่วและผลไม้ วิตามินมีความจำเป็นในทุกเพศทุกวัยที่มี climacteric โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สำคัญ E และ B พวกเขาสนับสนุนเรือและร่างกายในโทนมีส่วนร่วมในกระบวนการที่เกิดขึ้นในนั้น ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ราบรื่นของอวัยวะย่อยอาหาร
  • ขนมปังหยาบหยาบพาสต้าจากข้าวสาลี durum การปรากฏตัวของพวกเขาเป็นสิ่งที่จำเป็นแม้ว่าจะอยู่ในปริมาณที่น้อยก็ตาม คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตช้าที่สนับสนุนระบบต่อมไร้ท่อ

ในวิธีการกินกับวัยหมดประจำเดือนวิธีการปรุงอาหารมีความสำคัญ จะดีกว่าเมื่อเดือดต้มหรือสด มันมีประโยชน์มากขึ้นและแคลอรี่น้อยลง

มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวที่พวกเขาเท่านั้นจะทำให้เสียความอยากอาหารในกระเพาะอาหารมากเกินไป มันจะดีที่จะลืมเกี่ยวกับมายองเนสรสเผ็ด ซอสมีแคลอรี่มากมีไขมันไม่จำเป็นจำนวนมากและน้ำตาล และปรุงรสกระหายกระหายน้ำ

มีอะไรอยู่ทุกวัน?

เพื่อไม่ให้รับประทานอาหารที่ไม่จำเป็นเมนูที่ climacterium สามารถทำได้ล่วงหน้ามีปริมาณประมาณกิโลแคลอรี ในตอนเช้าคุณสามารถกินอาหารที่มีค่าพลังงานสูงที่สุด สำหรับอาหารเย็นจะเป็นการดีที่จะลดแคลอรี่ต่ำลง

อาหารเช้าประกอบด้วย:

  • ข้าวโพดเกล็ดกับนมหรือโยเกิร์ตชิ้นเนื้อ;
  • สองขนมปังปิ้งกับชีสไขมันต่ำ, ไข่และแอปเปิ้ลคู่, ส้ม;
  • ปาเก็ตตี้กับชิ้นเนื้อไก่สลัดกับน้ำมันทานตะวัน
  • ขนมปังปิ้งกับแยม 100 มิลลิลิตรของเครื่องดื่มถั่วเหลืองที่มีกล้วยสับถั่วสตรอลี่ต้ม

สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถเตรียมตัวเลือกได้:

  • สลัดผักขมกับชีส, ขนมปัง, ชิ้นส่วนของปลาอบ;
  • สตูว์ผักแซนด์วิชกับมะเขือเทศไก่งวงหรือไก่สปาเก็ตตี้;
  • ซุปผักกับขนมปัง, ข้าวโอ๊ตในน้ำหรือบัควีทกับเนื้อตุ๋น, กำมือของถั่ว;
  • ไข่เจียวโปรตีนสลัดผักสดกับโยเกิร์ตขนมปังปิ้งชีส
  • ข้าวกล้องกับผักชนิดหนึ่งและปลาตุ๋น
  • มันฝรั่งบดกับเนื้อวัวหรือไก่ซุปผัก

อาหารค่ำสามารถประกอบด้วย:

  • ชิ้นเนื้อไก่และแอปเปิ้ลเขียว
  • ชีสกระท่อมและผลไม้;
  • Kefir และขนมปังกับรำ;
  • ไข่ต้มและสลัดจากผัก

โภชนาการที่เหมาะสมในวัยหมดประจำเดือนถ้าไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก แต่คุณต้องให้มันมีเสถียรภาพไม่ได้ออกกฎการใช้เป็นครั้งคราวของขนมหวานแอปเปิ้ลลูกเกดแยม

หลักการลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่อายุ 50 ปีมีเวลาที่จะมีน้ำหนักและปริมาณมากขึ้น และตอนนี้สถานะสุขภาพของพวกเขาทำให้เกิดปัญหาในการลดน้ำหนักระหว่างวัยหมดประจำเดือน กฏที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้จะไม่สูญหายไป แต่คนอื่น ๆ จะถูกเพิ่มให้กับพวกเขา:

  • คุณไม่สามารถลดความอ้วนได้ในครั้งเดียว นี้เป็นไปไม่ได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ที่คมชัดในอาหารซึ่งในหลักการไม่ช่วยเหลือ โภชนาการในวัยหมดประจำเดือนหลังจาก 50 ควรมีความสมดุลนั่นคือมีจำนวนองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์บังคับ มิฉะนั้นอาการทางหลอดเลือดและทางอารมณ์ของภาวะนี้จะเลวร้ายลงโรคกระดูกพรุนจะเกิดขึ้น และน้ำหนักจะกลับมาและอาจเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
  • อนุญาตให้ใช้วิธีการเพิ่มเติมเพื่อเรียกคืนฟอร์มในรูปแบบของแท็บเล็ตบนพื้นฐานของพืช แต่ให้พวกเขาเลือกแพทย์มิฉะนั้นถ้าเป็นยาฮอร์โมนน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นจะมีการเพิ่มเลือดออก

อะไรและวิธีการกินเพื่อลดน้ำหนัก?

การสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงจำนวนมากที่เข้าหาอายุ ลดอาการขาดประจำเดือนเพื่อลดอาการหมดประจำเดือน การสะท้อนที่เป็นบวกในกระจกจะช่วยให้ลืมเรื่องอารมณ์เชิงลบ

โภชนาการกับวัยหมดประจำเดือนในการลดน้ำหนักอาจมีผลิตภัณฑ์อยู่แล้วที่นี่ แต่ควรให้ความสำคัญกับปริมาณแคลอรี่ที่เบากว่าผักและผลไม้:

  • กะหล่ำปลี;
  • มะเขือเทศ;
  • แอปเปิ้ลเขียว;
  • แตงกวา;
  • แครอท;
  • หัวผักกาด;
  • ฟักทอง;
  • ผักขม

ผลิตภัณฑ์ที่มีไฮโดรคาร์บอนข้าวโอ๊ตข้าวข้าวกล้องและธัญพืชอื่น ๆ มีประโยชน์มากกว่ามันฝรั่งและพาสต้า เป็นอาหารด้านข้างยังเป็นพืชตระกูลถั่วที่ดี ขนมปังแม้จะมีรำอาหารจะดีกว่าที่จะกินในตอนเช้าหรืออาหารกลางวัน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำสามารถบริโภคได้อย่างน้อยสามครั้งต่อวัน เพื่อไม่ให้หดหู่ใจโดยสิ้นเชิงโดยไม่หวานสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินกล้วยมะม่วงลูกแพร์หนึ่งช้อนเต็มน้ำผึ้ง เนื้อไก่ไก่งวงกระต่ายเนื้อลูกวัวจะช่วยส่งโปรตีนให้กับร่างกาย

อาหารในวัยหมดประจำเดือนสำหรับการลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการแบ่งรายวันของผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

  • 60% ของผักผลไม้และผลไม้;
  • โปรตีน 25%;
  • คาร์โบไฮเดรตช้า 15%

บรรเทาได้ดีจากการปฏิเสธเกลือทั้งหมดที่ไม่จำเป็น แต่ถ้าคุณไม่สามารถลบออกได้อย่างสมบูรณ์คุณต้อง จำกัด อย่างน้อยที่สุด

แทนน้ำมันพืชมันทำให้รู้สึกที่จะเลือกมะกอกมีวิตามินอีมากขึ้นในบางกรณีก็จะถูกแทนที่ด้วยน้ำมะนาว และการสร้างอาหารประจำวันอย่าลืมนับแคลอรี่ สำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องไม่เกิน 1500 ต่อวันและคนที่น้อยลง

ยาจากไขมันส่วนเกิน

ยาลดน้ำหนักสำหรับวัยหมดประจำเดือนสามารถใช้ได้เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่อยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆและบังคับให้บางคนใช้ยาเพื่อขจัดอาการที่รุนแรงที่สุด ตับและร่างกายโดยรวมได้รับภาระหนัก

ไม่ควรกินฮอร์โมนในการลดน้ำหนักซึ่งเป็นวิธีการทดแทนถ้าไม่มีเหตุผลอื่น ๆ เพิ่มระดับของสโตรเจนจึงช่วยในการกำจัดส่วนเกินคุณสามารถใช้การเยียวยา homeopathic:

  • Remens;
  • Chi-Klim;
  • Klimadinon;
  • Femikaps;
  • Estrovel;
  • Feminal

มองหาวิธีการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพใน 50 ปีที่มีวัยหมดประจำเดือนเป็นมูลค่าการให้ความสำคัญกับยาเสพติด:

  • Reduxin ซึ่งช่วยลดความต้องการอาหาร
  • Xenical ซึ่งช่วยป้องกันการดูดซึมไขมัน

คุณสามารถนำไปใช้ได้เฉพาะหลังจากการตรวจและอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น ไม่ใช่ทุกคนแสดงเงินเหล่านี้

ยาแผนโบราณ

ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินในวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่อวานนี้ ดังนั้นจึงมีการค้นพบสูตรอาหารที่ช่วยลดระยะเวลาอันสั้นลง ผู้หญิงที่ใช้พวกเขานอกเหนือจากการรับประทานอาหารและไม่มีความคลั่งไคล้แบ่งปันความลับวิธีการลดน้ำหนักที่มีวัยหมดประจำเดือนได้อย่างรวดเร็ว:

  • น้ำผัก แครอท, แตงกวา, คื่นฉ่าย, ผักชีฝรั่งสเปอร์การเผาผลาญอาหารช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้ที่เอาสารพิษออกจากร่างกายการขจัดเงินฝากบนผนัง;
  • น้ำสับปะรดหรือน้ำเกรพฟรุต ผลไม้ทั้งสองมีสาร Bromelain ซึ่งเป็นสารที่ทำลายและขจัดไขมัน
  • ชากับขิง พืชเป็นดินและต้มพร้อมกับ oolong หรือ puer, เมาโดยไม่ต้องน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง;
  • น้ำมะนาว ถ้าชิ้นส้มถูกบดในของเหลวและเมาในตอนเช้าการเผาผลาญอาหารจะเร่งการทำความสะอาดปกติของลำไส้ซึ่งจะมีผลดีต่อน้ำหนัก

ที่จะนำไปน้ำผลไม้และชาก็ไม่จำเป็น ในกรณีนี้อยู่ในอันตรายของการชะล้างไม่เพียง แต่เป็นอันตรายสารที่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของชั้นไขมัน แต่ยังมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์หลายอ่อนตัวลงของเนื้อเยื่อกระดูก น้ำผลไม้เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียแคลเซียมสามารถเมาในครึ่งกับน้ำ

เราขอแนะนำให้อ่านบทความเกี่ยวกับ postmenopause ในสตรี คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาการของตนลักษณะของการปลดในช่วงเวลานี้จำเป็นที่จะต้องใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการ

กีฬาและวัยหมดประจำเดือนเป็นไปได้หรือไม่?

กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักด้วยวัยหมดประจำเดือนคุณต้องเข้าใจว่าอาหารมื้อเดียวจะมีขนาดเล็ก เนื่องจากการชะลอตัวของการเผาผลาญอาหารไขมันส่วนเกินจะล่าช้าแม้ว่าอาหารจะถูกต้องหากไม่ใช่เพื่อกระตุ้นการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องตั้งค่าบันทึกเพียงพอ:

  • เดินเยอะมาก
  • การเต้น
  • ขี่จักรยาน;
  • ทำแอโรบิกในน้ำว่ายน้ำ;
  • ไปกับพิลาทิส

ใด ๆ ของการออกกำลังกายเหล่านี้ให้เลือกจะบังคับให้ร่างกายที่จะใช้จ่ายพลังงานซึ่งจะช่วยให้การสูญเสียน้ำหนัก การนวดเป็นครั้งคราวจะเป็นประโยชน์ กายภาพบำบัดและการออกกำลังกายระดับปานกลางจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยให้กระดูกที่บอบบางมากขึ้น

การแก้ปัญหาของวิธีการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วใน 50 ปีกับวัยหมดประจำเดือนคุณต้องจำไว้ว่านี้ไม่ได้เป็นเป้าหมาย แต่สภาพเพื่อสุขภาพ ดังนั้นในความกระตือรือร้นในการลดน้ำหนักไม่ควรมีอะไรมากเกินไปที่จะทำร้ายเขา

เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาเกี่ยวกับอาหารยาและการออกกำลังกายกับผู้เชี่ยวชาญ และไม่ต้องสงสัยเลยว่าความสำเร็จของการลดน้ำหนัก Climax ไม่ใช่เส้นทางสุดท้าย แต่เป็นหนึ่งในขั้นตอน ผู้หญิงที่ยืนยงและชาญฉลาดมีเยาวชนเป็นครั้งที่สอง

ชอบโพสต์นี้หรือไม่? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: