ลดน้ำหนักในช่วงมีประจำเดือนหรือหลังเมื่อดีกว่าที่จะลดน้ำหนักและไม่ว่าจะเป็นไปได้หรือไม่ที่จะเริ่มรับประทานอาหารตามวันสำคัญ

เราเข้าใจการสูญเสียน้ำหนักในช่วงมีประจำเดือน

ผู้หญิงคนไหนเริ่มมีอาการหนัก ๆ เป็นระยะ ๆ ในหลักสูตรมีอาหารหลากหลายชุดกีฬาและการเยียวยาพื้นบ้าน เนื่องจากขั้นตอนเหล่านี้ใช้เวลานานผู้หญิงหลายคนสงสัยว่าพวกเขาลดน้ำหนักในช่วงมีประจำเดือนหรือไม่เป็นสิ่งที่คุ้มค่าที่จะขัดขวางกระบวนการในช่วงเวลานี้หรือไม่?

ความพยายามในการแทรกแซงอิสระในสรีรวิทยาของร่างกายมักจะเต็มไปด้วยความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันและฮอร์โมน และถ้าขั้นตอนการลดน้ำหนักถูกบังคับในช่วงมีประจำเดือนการกระทำดังกล่าวอาจก่อให้เกิดโรคร้ายแรงในสตรีจำนวนมาก

น้ำหนักตัวขึ้นอยู่กับวันสำคัญอย่างไร

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าวัฏจักรประจำเดือนของผู้หญิงและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในเวลานั้นในร่างกายของเธอเกี่ยวข้องโดยตรงกับผลกระทบของฮอร์โมนเพศหญิง ปรากฎว่าพวกเขาสามารถมีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของหญิงสาว

คุณสมบัติของเฟสแรกของวงจร

ตลอดระยะเวลาตั้งแต่ปลายเดือนที่ผ่านมามีเลือดออกไปจนถึงการปลดปล่อยไข่ในเลือดของผู้ป่วยโดยมีบทบาทหลักคือฮอร์โมนเพศฮอร์โมนเพศ สารเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจของผู้หญิงมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของอวัยวะเพศระบบมดลูกและระบบปัสสาวะ

ในช่วงแรกของวัฏจักรผู้หญิงคนหนึ่งไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะอารมณ์แปรปรวนเนื่องจาก estrogen ช่วยเพิ่มการผลิตสาร "อารมณ์ดี" – serotonin และ endorphin ความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยมช่วยให้ผู้หญิงจำนวนมากสามารถรักษารูปร่างและไม่หลงระเริงในความตะกละตะกลาม

ควรมีการกล่าวถึงว่าฮอร์โมนหญิงมีครรภ์สะสมไขมันสะสมไว้ใต้ผิวหนังบริเวณต้นขาและช่องท้อง ในเวลาเดียวกันเกือบ 20% ของการสะสมจะถูกเผาไหม้และตามลําดับน้ำหนักของผู้หญิงสามารถลดลง

เราขอแนะนำให้อ่านบทความเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณต้องการกินก่อนช่วงเวลาของคุณ จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติของการทำงานของร่างกายของผู้หญิงสาเหตุของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นก่อนที่จะมีประจำเดือนวิธีการลดน้ำหนัก

สิ่งที่มีผลต่อผู้หญิงในช่วงครึ่งหลัง

หลังจากการปล่อยไข่ในระบบฮอร์โมนของผู้ป่วยแล้วการปรับโครงสร้างที่สำคัญจะเริ่มขึ้น ผลของฮอร์โมนเอสโตรเจนจางหายไปในพื้นหลังเปอร์เซ็นต์ของเลือดในผู้หญิงลดลงและ "ไวโอลินตัวแรกในวงออร์เคสตรา" กลายเป็นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

ผลของสารนี้จะนำไปสู่การสะสมสารอาหารในร่างกายที่เพิ่มขึ้น โปรเจสเตอโรนช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยเอนไซม์พิเศษที่เอื้อต่อการผลิตโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตจากอาหารและการเก็บรักษาในเนื้อเยื่อของผู้ป่วยนั่นคือทุกชิ้นที่กินจะทำให้ผู้หญิงเพิ่มน้ำหนัก

อย่าลืมว่าการลดฮอร์โมนเอสโตรเจนจะทำให้คุณหดหู่ใจและอารมณ์ไม่ดี ปัญหาดังกล่าวเป็นตัวแทนจำนวนมากของเพศยุติธรรมมีความคุ้นเคยกับการแก้การดูดซึมที่เพิ่มขึ้นของอาหารต่างๆ

เหนือสิ่งอื่นใดในวันสุดท้ายก่อนที่จะมีประจำเดือนร่างกายจะพยายามเก็บของเหลวส่วนเกินไว้ในเนื้อเยื่อเพื่อชดเชยความสูญเสียจากการมีประจำเดือน ความละเอียดทางสรีรวิทยานี้ยังสามารถเพิ่มน้ำหนักตัว

เมื่อมีน้ำหนักที่ดีที่สุด

ดังนั้นเมื่อจะดีกว่าที่จะลดน้ำหนัก – จนถึงเดือนหรือหลัง? ถ้าคุณมองการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมฮอร์โมนของสารต่างๆในสตรีอย่างรอบคอบตลอดช่วงวัฏจักรระดู

ในช่วงครึ่งปีแรกภายใต้อิทธิพลของสโตรเจนไขมันส่วนเกินถูกเผาอารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวมของสุภาพสตรีเป็นเลิศดังนั้นจึงขอแนะนำให้พยายามต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างแม่นยำในเวลานี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มการรักษาปัญหาเรื้อรังของร่างกายสตรีในวันที่ 2 – 3 หลังจากสิ้นสุดการมีประจำเดือน

น้ำหนักส่วนเกินอาจถือว่าเป็นการละเมิดในการทำงานของร่างกายของหญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้ป่วยไม่มีโรคซึ่งอาการดังกล่าวอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณต้องลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากวิธีการส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาสำหรับ 12-14 วันและผู้หญิงสามารถรับมือกับมาตรการที่จะลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์ก่อนที่จะมีการตกไข่

ลดน้ำหนักหรือไม่ในวันที่สำคัญ

หัวข้อที่แยกต่างหากคือความพยายามของผู้หญิงบางคนที่จะดำเนินการต่อการต่อสู้กับน้ำหนักหลังจากเริ่มมีเลือดออก การปฏิบัตินี้ค่อนข้างเลวร้ายและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิง

ในระหว่างมีประจำเดือนนอกเหนือจากการหลั่งของฮอร์โมนซึ่งมักจะทำให้เกิดการลดลงของแรงภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยลดลงของจำนวนเม็ดเลือดแดงในเลือด นี้นำไปสู่การลดลงในการบริโภคของเซลล์และสารอาหารและเนื้อเยื่อออกซิเจน

ภาวะโลหิตจางทำให้เกิดความอ่อนแอ, ความหงุดหงิดของผู้หญิงแม้กระทั่งการสูญเสียสติในระยะสั้น ถ้าในเวลานี้เพื่อลดปริมาณของสารอาหารในร่างกายด้วยอาหารหรือปล่อยให้ตัวเองเพิ่มการออกกำลังกายร่างกายก็เป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะผิดปกติรอบประจำเดือนทั้งหมด แต่ยังพัฒนาโรคร้ายแรงมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ที่ครอบงำจะปฏิเสธคำถามที่ว่าจะสามารถลดน้ำหนักในช่วงมีประจำเดือนได้อย่างมากหรือไม่ วันสำคัญต้องใช้ผู้หญิงในการเพิ่มการให้ยาและการให้อาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งไม่ตรงกับความพยายามในการลดน้ำหนัก

กฎโภชนาการระหว่างมีประจำเดือน

เกือบทั้งหมดของเพศที่ยุติธรรมมีอาการปวดอย่างรุนแรงในช่วงมีประจำเดือนหรือมีการสูญเสียเลือดเพิ่มขึ้น นอกเหนือจากยาพิเศษแล้วอาหารที่คัดสรรมาอย่างดีสามารถช่วยให้ผู้หญิงเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยในช่วงมีประจำเดือนเพื่อให้เป็นไปตามกฎต่อไปนี้:

  • ผู้หญิงในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ควรละทิ้งไขมันสัตว์อย่างสมบูรณ์ มันคือการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของพวกเขาในช่วงมีประจำเดือนเพิ่มน้ำหนักของผู้หญิงและเพิ่มความเจ็บปวด ทั้งหมดนี้เป็นเพราะการปล่อยฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดของผู้ป่วยที่มีการใช้อาหารที่มีฤทธิ์รุนแรงและไขมันสูงขึ้น
  • แพทย์หลายคนแนะนำให้ผู้ป่วยของพวกเขาสำหรับเวลาของการมีประจำเดือนอย่างสมบูรณ์เปลี่ยนไปเป็นปลา ในการขายมีการคัดเลือกพันธุ์ไขมันที่เพียงพอรวมถึงปลาเทราท์และปลาซาร์ดีนซึ่งจะช่วยสนับสนุนร่างกายของผู้หญิงและชดเชยการสูญเสียแคลอรีในระหว่างมีเลือดออกในระดู
  • ห้ามเนยเต็มเปา สลัดและอาหารอื่น ๆ ควรมีเฉพาะน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีด พันธุ์เหล่านี้ให้ผู้หญิงมีโอกาสที่จะไม่ได้รับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ในเวลาเดียวกันให้อาหารส่วนใหญ่รสชาติอร่อย
  • อาหารควรจะอุดมไปด้วย microelements และวิตามิน, มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในช่วงเวลานี้จำนวนมากของแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 รายการของผลิตภัณฑ์สำหรับเติมเต็มร่างกายด้วยสารเหล่านี้ค่อนข้างกว้าง คุณสามารถรวมไว้ในชีสกระท่อมอาหาร, โยเกิร์ต, โจ๊กโซบะ, ถั่วหรือถั่ว แม้กล้วยสามัญสามารถบรรเทาอาการของผู้ป่วยได้
  • ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าเมื่อมีประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะรวมในอาหารจานจากถั่วเหลือง มีสารพิเศษคือ phytoestrogens ซึ่งสามารถฆ่าฮอร์โมนเพิ่มขึ้นและลดการพึ่งพาร่างกายของหญิงใน PMS
  • และแน่นอนการปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, กาแฟ, ชาดำ, ยาสูบ

ทำความเข้าใจว่าคนที่ลดน้ำหนักกับเด็กหญิงอายุ 1 ปีไม่ใช่เรื่องง่ายเพียงไร ความจริงก็คือถ้าคุณทำตามกฎของโภชนาการและหลีกเลี่ยงอาการบวมน้ำคุณก็ไม่ได้รับน้ำหนักส่วนเกินใน "วันสำคัญ" แพทย์จะต้องเสนอรายชื่อผลิตภัณฑ์สำหรับช่วงเวลานี้ถั่วลิสงถั่วมันฝรั่งวอลนัทจะช่วยตกแต่งตารางใด ๆ และในเวลาเดียวกันขจัดแคลอรี่ส่วนเกิน

ผักดองและผลิตภัณฑ์ที่มีการสูบบุหรี่ทั้งหมดตกอยู่ภายใต้การห้าม เกลือส่วนเกินไม่อนุญาตให้ของเหลวหลุดจากเซลล์ซึ่งจะนำไปสู่อาการบวมน้ำ และเนื่องจากผู้หญิงต้องชดเชยการสูญเสียของเหลวในระหว่างมีประจำเดือนผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำว่าในช่วงระยะเวลาทั้งหมดให้ใช้ชาสมุนไพรหรือน้ำซุปดอกกุหลาบ

โภชนาการที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงมีประจำเดือนดังนั้นคำถามเรื่องการลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้ไม่จำเป็นต้องเผชิญหน้ากับสุภาพสตรี สำหรับเรื่องนี้ผู้หญิงคนหนึ่งมีช่วงเวลาที่แตกต่างกันไปในชีวิตของเธอ

ดูวิดีโอเกี่ยวกับโภชนาการในช่วงมีประจำเดือน:

การออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือน

ควรจำไว้ว่าการมีประจำเดือนทำให้ลดลงอย่างมากในกองกำลังป้องกันของร่างกายของผู้หญิงระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทล้มเหลว การออกกำลังกายหรือเพียงแค่การออกกำลังกายในเวลานี้สามารถกระตุ้นความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นความอ่อนแอและแม้กระทั่งการสูญเสียสติ

ในหลักการทั้งหมดขึ้นอยู่กับสุขภาพของผู้ป่วยเองและความรุนแรงของการมีประจำเดือนผู้ป่วยจำนวนมากที่กระตือรือร้นในการเล่นกีฬาจะลดภาระใน 2 ถึง 3 วันแรกและเพิ่มการออกกำลังกายขึ้น

อย่างไรก็ตามมีการออกกำลังกายที่ไม่ได้รับอนุญาตอย่างสมบูรณ์สำหรับผู้หญิงในช่วงเวลานี้โดยเฉพาะของชีวิตของพวกเขา ซึ่งรวมถึง:

  • การทำงานของนักจำลองการเล่นกีฬาและการทำงานกับน้ำหนัก การใช้ผ้าขี้ริ้วอุปกรณ์สำหรับเสริมสร้างความเข้มแข็งของการกดหรือจักรยานออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการปวดขึ้นหรืออาการกำเริบของเลือดออกจากโพรงมดลูกได้
  • ผู้หญิงคนหนึ่งในช่วงเวลานี้ห้ามไม่ให้มีการใช้ยิมนาสติกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในโพรงในช่องท้อง เนินเขาหรือบิดเป็นแบบฝึกหัดที่อันตรายมากในวันที่สำคัญ
  • ไม่แนะนำในขณะนี้และแอโรบิค แบบฝึกหัดแบบเร่งรัดสามารถนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกรานซึ่งอาจทำให้เกิดเลือดออกและความเจ็บปวด การวิ่งระยะไกลหรือการวิ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติในรอบเดือน

แต่ที่ไม่ว่าจะลดน้ำหนักหลังจากเดือนขึ้นอยู่กับพฤติกรรมอยู่แล้วในช่วงเวลานี้ หากผู้หญิงสังเกตอาหารและรักษาร่างกายของเธอด้วยการออกแรงทางร่างกายแบบไม่ต้องพึ่งพาแล้วเธอก็ไม่ต้องเผชิญกับความผันผวนของน้ำหนักที่คมชัดในช่วงมีประจำเดือนภายใต้การออกกำลังกายที่มีอยู่ในระหว่างการมีประจำเดือนการตกเลือดผู้เชี่ยวชาญหมายถึงการออกกำลังกายตอนเช้าแบบเบา ๆ วิ่งจ๊อกกิ้งในระยะปานกลางการเดินและเหยียดต่างๆ

การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีและพร้อม ๆ กันเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นในการมีประจำเดือน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ผู้ป่วยของพวกเขาไปว่ายน้ำ แต่ด้วยเหตุผลด้านสุขอนามัยผู้หญิงทุกคนอาจไม่สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวได้

ช่วงเวลาของการมีประจำเดือนไม่เป็นอุปสรรคต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวาของผู้หญิง แต่จะกำหนดข้อ จำกัด บางประการให้กับเธอ หนึ่งในข้อห้ามเหล่านี้คือความพยายามที่จะสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงที่สองของรอบเดือน นอกจากนี้ตัวอย่างจะห้ามอย่างยิ่งที่จะสูญเสียน้ำหนักในช่วงวันที่สำคัญ

เราขอแนะนำให้อ่านบทความเกี่ยวกับอาหารในช่วงมีประจำเดือน จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารและรสชาติในช่วงมีประจำเดือนแนะนำและผลิตภัณฑ์ต้องห้ามผลของการรับประทานอาหารในแต่ละเดือน

รอบการมีประจำเดือนของตัวแทนของครึ่งชีวิตที่สวยงามของมนุษย์ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขต่างๆ ซึ่งรวมถึงสุขภาพของผู้ป่วยปัจจัยภายนอก ฯลฯ ดังนั้นความพยายามทั้งหมดในการลดน้ำหนักควรได้รับการยินยอมจากแพทย์ก่อน ความเป็นอิสระในกรณีดังกล่าวจะมีผลต่อการทำงานของการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดโรคต่างๆของร่างกายของหญิง

ชอบโพสต์นี้หรือไม่? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: