พวกเขากล่าวว่าเพื่อที่จะนอนหลับอย่างสงบสุขหนึ่งต้องมีจิตสำนึกที่สะอาดเท่านั้น แต่ผู้หญิงจำนวนมากที่เข้าสู่ยุคของวัยหมดประจำเดือนไม่น่าจะเห็นด้วยกับเรื่องนี้ หนึ่งในอาการที่เจ็บปวดมักจะเป็นโรคนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือนสิ่งที่ต้องทำในกรณีนี้จะแก้ไขได้หลายวิธี และไม่ใช่ยาเม็ดเสมอ
สารบัญ
อาการนอนไม่หลับเป็นที่ประจักษ์และสาเหตุอะไร?
วัยหมดประจำเดือนโดยทั่วไปเป็นเวลาที่น่าตื่นเต้น และแม้ว่างานสำคัญ ๆ จะได้รับการเติมเต็มแล้ว แต่ปัญหาใหม่ก็ลุกขึ้น ส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สิ่งสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการรบกวนการนอนหลับลดลงในฮอร์โมนหญิง
ฮอร์โมนเหล่านี้พร้อมกับ progestins ให้ไม่เพียง แต่การทำงานของระบบสืบพันธุ์ของร่างกาย พวกเขามีส่วนร่วมในการเผาผลาญอาหารการศึกษาและการดูดซึมของหลายองค์ประกอบที่สนับสนุนสถานะสุขภาพของร่างกาย หนึ่งในนั้นคือเมลาโทนินซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนนอน จำนวนเพียงพอของมันทำให้แน่ใจว่าส่วนที่เหลือของคืนลึกและยาว
ในวัยหมดประจำเดือนเมลาโทนินผลิตได้น้อยกว่าก่อนและเป็นสาเหตุแรกและชัดเจนของความผิดปกติของ somnological แต่ไม่ใช่เพียงอย่างเดียวนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนเจ็บตัวและตัวเองเป็นสาเหตุของอาการอื่น ๆ ของสภาพนี้:
- กระแสน้ำ หลายครั้งต่อวันผู้หญิงคนหนึ่งได้รับความรู้สึกร้อนจากส่วนบนของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนซึ่งจะช่วยป้องกันการพักผ่อนอย่างเต็มที่ หลังจากน้ำขึ้นแล้วอาการปวดหัวมักเกิดขึ้นซึ่งจะไม่ส่งผลให้หลับไป
- เพิ่มความกระวนกระวายใจ อารมณ์ในวัยหมดประจำเดือนมีคุณค่าของโศกนาฏกรรมของเชกสเปียร์เนื่องจากมีการพูดเกินจริงและลบล้าง สิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรงหรือความไม่พอใจมักเป็นผู้หญิงตกต่ำอย่างต่อเนื่องเธอต้องการที่จะร้องไห้ ในเวลากลางคืนเธอสามารถจินตนาการได้อีกครั้งในวันสุดท้ายการรับรู้เหตุการณ์ในชุดดำ
- ความต้องการมักจะวิ่งไปที่ห้องน้ำ มันเกิดจากกระบวนการของการเยื่อเมือกในพื้นที่ของอวัยวะสืบพันธุ์และปัสสาวะซึ่งยังสามารถหนักใจกับอาการคัน แต่ส่วนที่เหลืออย่างต่อเนื่องในสภาพดังกล่าวไม่สามารถทำได้
ทำไมคุณต้องพยายามที่จะกำจัดการนอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือนควรจะพ่ายแพ้ ความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องซึ่งในที่สุดเกิดขึ้นนำไปสู่การเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ประจักษ์:
- การกำเริบของโรคหัวใจและหลอดเลือด ปวดในหัวใจเวียนศีรษะไมเกรนความดันโลหิตสูงถูกกระตุ้นโดยไม่สามารถนอนหลับได้
- ความล้มเหลวในการทำงานของระบบประสาท เบื่อผู้หญิงที่หงุดหงิดในระหว่างวันไม่สามารถมีสมาธิในการทำงานจะใช้พลังงานมากขึ้น เป็นผลให้เธอมีอาการปวด "หลง" ที่สามารถไปจากกระดูกสันหลัง, รำคาญในช่องท้องแขนขา;
- การเสื่อมสภาพทางจิตวิทยา จากอาการนอนไม่หลับใกล้กับการเสียประสาทและภาวะซึมเศร้าการเผชิญกับพวกเขาเป็นเรื่องยากมากขึ้น
วิธีการกำจัดอาการนอนไม่หลับ
เมื่อนอนไม่หลับเริ่มต้นด้วยวัยหมดประจำเดือนสิ่งที่ต้องทำเพื่อคืนการนอนหลับปกติปัญหาหลัก หากคุณไม่สามารถนอนหลับได้อย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้งจำเป็นต้องดำเนินการ ไม่ได้เป็นความจริงที่คุณต้องคว้าสำหรับยานอนหลับทันที แต่คุณต้องไปพบแพทย์
ผู้หญิงตัวเองต้องพยายามที่จะกลับไปนอนหลับปกติ:
- รับประทานได้อย่างถูกต้อง ไม่เกี่ยวกับความอดอยาก แต่เป็นอาหารที่เหมาะสมกับความเด่นของผักผลไม้การตั้งค่าคาร์โบไฮเดรตที่ช้าสำหรับน้ำตาลและการลดไขมัน อาหารที่มีน้ำหนักมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานในเวลากลางคืนป้องกันการนอนหลับกระตุ้นแรงดันกระแสน้ำ อย่าดื่มน้ำเป็นจำนวนมากก่อนเข้านอน เหล่านี้เป็นบวมที่รับประกันการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะและคืนที่ใช้ส่วนใหญ่ในห้องน้ำ;
- สร้างเงื่อนไขที่สะดวกสบาย บางครั้งด้วยเช่นการสำแดงเป็นโรคนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนนี้เป็นสิ่งเดียวที่ต้องทำ ห้องควรจะเต็มไปด้วยอากาศบริสุทธิ์อุณหภูมิในนั้นควรจะปรับเพื่อให้ได้ไม่เกิน 20 องศา จำเป็นต้องใช้ที่นอนและหมอนผ้าปูที่นอนทำจากผ้าธรรมชาติสะอาดไม่มีกลิ่นหอมของน้ำหอมและสีสดใส
- ออกกำลังกาย กีฬาเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ความเมื่อยล้าไม่เพียง แต่ทางปัญญาและอารมณ์เท่านั้น แต่ยังมีกล้ามเนื้อ ทำมันสำหรับคืนของหลักสูตรไม่สามารถเพียง แต่ส่งเสริมการ overexcitement นอนหลับจะช่วยให้มีเพศสัมพันธ์ที่ดีเดินก่อนที่จะวางไว้บนเตียง;
- ไม่ควรพลาดสิ่งเล็กน้อยที่น่ารื่นรมย์เส้นประสาทที่อ่อนลื่นจะกระปรี้กระเปร่าด้วยอ่างอาบน้ำอันอบอุ่น (นอกเหนือจากการเผาไหม้) ด้วยการเติมน้ำมันหอมระเหยสารสกัดจากกิ่งไม้สนหรือน้ำผึ้งยิมนาสติกทางเดินหายใจผ่อนคลายอารมณ์ โรงภาพยนตร์นั่งอยู่ในเครือข่ายสังคมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนมไม่ได้เป็นของพวกเขา ทั้งหมดนี้จะนำไปสู่ความตื่นเต้นและอารมณ์ที่ไม่จำเป็น
ยาแผนโบราณต่อความผิดปกติของการนอนหลับ
คิดเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนไม่ใช่ทุกคนให้เนื่องจากชาวบ้านมีอยู่ในมือหมายถึง และเปล่าประโยชน์เพราะพวกเขากำลังกลายเป็นยาครอบจักรวาลและแน่นอนด้วยการปฏิบัติตามมาตรการนี้ไม่มีผลข้างเคียงเช่นยา ในหมู่พืชสมุนไพรคุณสมบัติผ่อนคลายของพวกเขาเป็นที่รู้จักกัน:
- มิ้นท์, เลมอนบาล์ม, โหระพา, ดอกคาโมไมล์, ดอกกุหลาบสะโพก สมุนไพรเหล่านี้สามารถต้มได้ครั้งละหนึ่งครั้งหรือทำจากพวกเขาโดยการเก็บรวบรวมหุ้นที่เท่ากันของแต่ละ;
- ฮ็อพ ดอกไม้และกรวยของพืช (2 ช้อนชา) จะนึ่ง 200 มล. ของน้ำเดือดให้ยืนยัน 4 ชั่วโมง ใช้ยาเสพติดสำหรับสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปที่เตียง;
- เมล็ดพืชผักชีฝรั่ง พวกเขามีผลต่อยาขับปัสสาวะ แต่ในกรณีนี้ก็ไม่ควรกลัว 50 กรัมดิบ 20 นาทีปรุงสุกในไวน์แดง 150 มล. (ดีกว่าที่จะทาน Cahors) หลังจากเย็นแล้วใช้เวลา 20-30 กรัมต่อคืน
เป็นยาสำหรับนอนไม่หลับกับจุดสุดยอดผลิตภัณฑ์ที่รู้จักกันดีมีประโยชน์:
- น้ำผึ้งและนมถ้าผู้หญิงมีระดับน้ำตาลในเลือดปกติคุณสามารถใช้แก้วผสมกันในตอนกลางคืนได้ ใน 100 มิลลิลิตรของนมอุ่น 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนนอน;
- น้ำมะเขือเทศ ในนั้นเพิ่มลูกจันทน์เทศเล็กน้อยและดื่มก่อนอาหารเย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง รสชาติของเครื่องดื่มเป็นแบบเฉพาะ แต่จะช่วยให้หลับได้ดี
เราขอแนะนำให้อ่านบทความเกี่ยวกับความจำเป็นในการทานวิตามินที่มีวัยหมดประจำเดือน คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสารสำคัญสำหรับร่างกายของผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนแนะนำวิตามินคอมเพล็กซ์
ยา
อาการที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานเช่นอาการนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนการรักษาต้องใช้ยารักษาโรค การนอนหลับบางส่วนถูกขัดขวางโดยคนอื่น ๆ ซึ่งกล่าวถึงแล้วว่าอาการของโรครังไข่ลดลง
ดังนั้นการนอนหลับคืนปกติจะช่วยให้ฮอร์โมนบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน อาจเป็น phytopreparations:
- Remens;
- Klimadinon;
- Klimaksan;
- Chi-Klim;
- Feminal
หรือตัวแทนที่มี estriol:
- Dermestril;
- The Divigel;
- estriol;
- Divina;
- Climart
นอกจากนี้ยังอาจกำหนดให้ยา sedatives:
- Grandaxinum;
- Atarax
และยังอ่อนแอ แต่ยังคงมีประสิทธิภาพ:
- motherwort;
- สืบ;
- คนที่หลับไหล
มีอาการเช่นนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนยาที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญอาจมีฮอร์โมนเมลาโทนิน:
- melaxen;
- Melaxen Balance;
- Tsirkadin;
- Melapur;
- Yukalin
ใช้พวกเขาสามารถไม่เกินหนึ่งเดือนและกองทุนเหล่านี้มีค่อนข้างมากข้อห้ามซึ่งตามอายุของวัยหมดประจำเดือนในบางส่วนมีอยู่:
- โรคมะเร็ง;
- โรคเบาหวาน;
- ภาวะไตวายเฉียบพลันรุนแรง;
- โรคภูมิต้านตนเอง
ดังนั้นจึงไม่รวมถึงการแต่งตั้งกองทุนอิสระเหล่านี้ มีการเลือกใช้ความยาวและปริมาณของการเตรียมสารที่มีส่วนผสมของเมลาโทนิน
การเยียวยาที่แข็งแกร่งมากที่ช่วยลดอาการนอนไม่หลับ:
- Roser มีผลต่อตัวรับสมองที่มีความรับผิดชอบต่อการนอนหลับ
- Zopiclone (อะนาล็อกของ Imovan) ให้นอนหลับลึกปราศจากปัญหาต้องควบคุมปริมาณยาพิเศษ
- Phenibut นอกจากนี้ยังขจัดความกลัวเวียนศีรษะ
- Afobazol การปรับพื้นหลังอารมณ์ช่วยในการหลับใหลได้อย่างรวดเร็ว
นอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนไม่ควรถูกมองว่าเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ต้องการความสนใจจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้สามารถปรับตัวให้เข้ากับวัยหมดประจำเดือนได้อย่างปลอดภัยเราจำเป็นต้องมีความแข็งแรง และพวกเขาจะได้รับรวมถึงการนอนหลับสนิทที่คุณต้องดูแล